体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.19

    筋力の低下

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは。 気付けばもう、2月です！！今年も残すところあと11カ月ですね！！笑 寒い日が続きますね～。   お客さんの話を聞いていると、アクティブにウィンタースポーツを楽しまれている方も沢山   いらっしゃるようですが、チマタではインフルエンザが大流行しているみたいなので   みなさん体調等気を付けて下さい！ かくいう僕もここのところ風邪を引き、1ヶ月ほどトレーニングが全くしていなかったので、   完全にガリになってしまいました 体重を計ってみると－6キロ体脂肪率５％ひょえー。 急用なんかでトレーニングできないこともありますよね！   そこで筋力の低下について。 力が出なくなる、つまり筋力が低下することと、筋肉そのものが減って細くなるのは別の現象なんです。 トレーニングを長期間休むと、まず起きるのが筋力の低下です。 重い重量を持ち上げていない状態が続いたため筋肉が一時的な休止状態になっているようなもので、   筋力トレーニングを再開すると数日程度の割と短期間で元の筋力に戻ると言われています。 筋力低下が起きても、さらに長い間トレーニングを行わないでいると、体はその筋肉を不要だと考えて少し   ずつ筋肉の減少がはじまるのです１ 筋肉が本格的に減少してしまうと、トレーニングを再開した時に失った筋肉を再合成する必要があるので、元   の筋力に回復するまでにはやや長い時間が必要になってきます しかし、人間の筋肉には記憶能力というものがあり、長い間トレーニングして体を鍛え上げた人ほど、   休む期間が長くなっても筋力や筋肉量が低下しにくいと言われています。。 また、筋肉が減少してしまったとしても、元の筋量まで回復するまでの時間が短くなる傾向にあります ということなので、今日から久しぶりに地獄のトレーニングを再開しようと思います、えぇ ｂｙ今岡 | 2012.01.14 01:22 |

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  • 2017.03.18

    自分の趣味

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　　TopFit 浦和オアシス店   どーも。 昨日誕生日をむかえた大山です(笑) プレゼントは年中無休で募集中です(´ε｀；)笑 最近ちょっとハマってることがありまして… それがDVDなんですけどみなさんプリズン・ブレイクって知ってますか? 無罪の罪で自分の兄が死刑の宣告を受けそれを聞いた実の弟が兄を 脱獄させる為自ら監獄に入り助けだすというストーリーなんですが これがまた感動感動感動 シリーズものでDVDだいたい60作くらいのものなんですけどもう少しで 見終わってしまうんです(T_T) ぜひぜひ興味あるかたは見てみて下さいね そういえば今日はサッカーのバルセロナVSサントスの試合 どっちが勝つと思います? 自分の予想だと2ー1でバルサが勝つと思うんですけどね けどサントスにも勝ってほしいんですよ(ーー゛)笑 ネイマール応援したいです 両チーム頑張れ(笑) なんか自分の趣味とかの話ですいません(-_-;) これからも筋力upやシェイプアップ皆さんそれぞれあると思いますが 頑張っていきましょう またトップフィットをよろしくお願いします | 2011.12.18 20:35 |

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  • 2017.03.18

    膝十字靭帯損傷

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは、イマオカです。 大宮店には現在、膝の靭帯損傷による筋力UPを目的に、来られているお客さんが何名かいらっしゃいます！ そこでまず、膝関節について！ 膝関節には外側側副靭帯、内側側副靭帯、前十字靭帯、後十字靭帯などがあり膝関節を支えています。 今日は損傷頻度の高い前十字靭帯損傷について！！ 前十字靭帯損傷は、膝のスポーツ外傷の中で最も高頻度に生じるもので バスケットボール・器械体操・スキー・ラグビー・フットボール・柔道などに多く、 ジャンプからの着地、急停止、急な方向転換、ジャンプの踏み切り時などに 受傷するのが主な原因であり、反復横とびでも受傷することがある！！ 受傷時は、“ガリッ”“ブチッ”などの音がして、脱臼感(はずれたような感じ)があり、 受傷直後は、スポーツ不能に陥る(その場から動けないことも）。 受傷後12時間以内に関節血腫(血がたまる)が生じ、時間とともに腫れてきて、 膝の曲げ伸ばしができにくくなると言われています。 損傷した靭帯は、自然にはつながらず、損傷したままスポーツを行うと “膝くずれ”をおこしてしまうと言われています！！ こうなると半月損傷や関節軟骨損傷といった合併を起こしてしまうことがあります！ 治療法としては、アスリートや重労働者などは靭帯再建術の手術を行い、 術後のリハビリや、手術を受けなかった方へも、筋力トレーニングやサポーター装着 などの保存療法をすすめられることが多く、そこでこの加圧トレーニングです！ サッカーで痛め十字靭帯を損傷し現在、リハビリとして通われているＹさんです。 直立しても右膝は曲がったままで、まだ伸ばせずに正座も出来ない状態 右膝にまだうっすらと手術の傷跡が残っていますがその間、自由に動かすことが できず筋力が著しく低下し、筋力アップを目的に通われています。 この場合のトレーニングとしては太腿の表裏にある大腿四頭筋と、ハムストリングを使うことで ひざへの衝撃を吸収している筋肉群などを鍛えるのが重要になります。 ごく軽いウェイトではありますが、膝に負荷を掛けずとも筋力アップ効果はあります。 また血流がある程度制限された状態なので日頃の痛みもほとんど感じること無く、 トレーニングが可能です。 また、他にもタオルを足でたぐり寄せるなどして、足の握力を高めることで、 転倒を防ぐ感覚が発達し、これらの筋肉などは姿勢にも大きく関係しており、 つま先立ちや足指でのじゃんけんなどを続けることによって、高齢者でも十分、 訓練効果が期待できると言われています！！ 通常のトレーニングでは膝を動かすと痛みがあるという方でも、 加圧トレーニングでベルトを巻いた状態で運動をすれば膝への負担も少なく、 かつしんどいトレーニングとしたのと同じ効果がのぞめます！！ という話でした！！ イマオカ | 2011.11.24 17:28 |

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  • 2017.03.18

    かまちょ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店 お久し振りの大山です 最近まったくブログを書いていませんでした すんません(つд⊂) いきなりですが一昨日学校のサッカーの大会があったんです！ けどそのときの日焼けで皮が...(T_T) お風呂が苦痛でたまりません だけどそのかいあってか関東大会出場決定しましたーっ やったねー ｖ（=＾0＾=）ｖ それで試合の直前というのもあって１ヶ月前くらいから 毎日ランニングを始めました 最初の方は意気込んでやっていたもの 日にちが経つにつれだんだんとそのやる気が...(笑) 一応この１ヶ月近くかかしたことないけど もうそろそろサボリ癖が～っ(´；ω；｀) 続けるってことは本当大変なことだと改めて感じました！ けど継続は力なり 前向きに考えて頑張りたいと思います これから何かを始めようとしている方も今すでに何か目標 に向けてやられているかたもポジティブに日々一緒に 頑張っていきましょう 2011.07.17 20:43

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  • 2017.03.18

    カマチョ

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店       みなさん、こんにちわ！木川です。 今年は本当に暑いですね～ヽ(´Д`；)ﾉ 節電が必要なこんなときに記録的な猛暑ですからね～。 ただでさえ汗っかきな木川は毎日毎日ビショビショです。 おそらく、電車に乗っているときなんかは周りの人に多大なる迷惑をかけていることでしょう。ごめんなさい‥ そう考えると‥、ジムでのトレーニングは最高ですね。 こんなに堂々と汗をかいていいんですから。 いつもいつも汗っかきのせいで小さくなっている僕はジムで、 虹ができるんじゃないかヽ(*´∀｀)ノというほどに汗をまき散らしています。 もう気分はワンちゃんです。 あのブルブルブル((((ﾟДﾟ))))って感じです。 話は変わりますが、この間栃木県の那須に行ってきました。 僕は自転車でどこかに出かけることが好きなんですが、 この日は日帰りで考えていたので、車に自転車を積んでピャっと行ってピャっと帰ってきました。 思っていたよりもアップダウンが凄かったですが、めちゃくちゃ気持ちよかったです。 人生みたいでした。 それで気づいたんですが、日陰がすごく涼しいんです。 クーラーが効いてるのかと思うほどでした。 今注目されてるグリーンカーテンはかなり効果があるんだと思いますよヽ(*´∀｀)ノ 今度は富士山の周りに行ってみたいですヽ(*´∀｀)ノ 山中湖とかヽ(*´∀｀)ノ 最近はそんな生活を送っている木川でした。 PS，カマチョ(かまってちょうだい)って言葉、今若い子の間で流行ってるんですか？知らないと馬鹿だよって言われたんです(-_-;) 2011.07.09 11:51

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  • 2017.03.18

    筋肉とのコミュニケーション

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんお久しぶりです。木川です。 前回のブログを書いたのは年明けだったと思いますので、６ヶ月ぶりくらいになりますね～。 その年明けに理想のカラダを作っていくことを宣言しましたが、 結果的には大成功だったと考えています。 何故かって、目標を一つ一つクリアしていくことができたからです。 ただ、カラダを鍛えているうちにだんだんと自分の理想のカラダというものが変わってきましたね。 やっぱり細マッチョみたいなカラダが良いな～、と思っていたものが、 自分のカラダが変わっていくのを確認すると、もっと筋肉大きくしたいΣ(ﾟдﾟlll) と思うようになっていき、目指す方向はだんだんと上の方向に‥。 赤羽店ではスタッフの早川さんという良きトレーニングパートナーというか、ライバルのような人 とお互いを刺激しあって頑張ってきました。 いつしか、「でかくなったね～(´∀｀*)」というのがお互いの褒め言葉に‥。 世の中で一番怖い言葉は『筋分解』ガクブル((((；ﾟДﾟ)))) 世の中で一番怖いことは、トレーニングして『筋肉痛がこない』ということ。((((；ﾟДﾟ)))) お客さん達に『筋肉の披露会』なるものまでやってしまう‥。明らかに気持ち悪いですよね(笑) 筋肉が嫌いだという彼女にはふられてしまう始末‥。(笑) でも、筋肉のためならしかたないのです(・∀・) そんな感じですが、そういった生活をしていく中で、考え方も色々な面で変わってきましたね。 最近思っていることは、車や時計に大きなお金をかける人はいるけど、 自分のカラダという何よりの財産をないがしろにしている人は何なんだ(ー_ー)!!ということ。 一番長い付き合いになる自分のカラダをメンテナンスするほうがいいのにな～ということなんです。 もちろん食事なんかも大事ですね。 自分がトレーニングをしていく中でも、多くのことを勉強しましたけど、 日々の食事というのはその人を作っていきますね。 その日何を食べたかによってあと一歩が踏み出せるかどうかがきまる。 トレーニングなんかもそうだと思います。自分のカラダという最大の財産は、 鍛えていて、洗車するよりも他のものをメンテナンスするよりも、 気持ちいいことなんです。 なんて、少し偉そうなことを書いてしまいましたが、最近思っていることです。 ってことで、Ｔｏｐ　Ｆｉｔで一緒に頑張ってみませんか。待ってます(*´∀｀*) 2011.05.28 11:59

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  • 2017.03.18

    姿勢について

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   プチです。 寒くなってきましたが、皆さんは予防接種は受けましたでしょうか？ 私は来週受けます。 えっと思われる方も多いと思います。 『そんな、軟な体じゃないでしょう！』と言われそうですが、職業柄受けぬ訳にはいきません。 私から感染したら重度なウィルスを皆さんに提供することに成り兼ねませんから。 今日は最近、ジムでクライアントの皆さんを見ながら非常に感じる事を ちょいと書いてみます。 姿勢です。 加圧を行う時、必ずベンチに腰を下ろしてもらいますが、クライアントの ９割以上 の 方々が正しい姿勢で座ることができていません。 大概、姿勢を治してからトレーニングに入りますが、知らぬうちにまた、くずれて行きます。 重症です。 美しい姿勢の人を見ると、「私もキレイな姿勢になりたいなぁ」なんて思ってしまいますよね。 美しい（正しい）姿勢は見ていて気持ちの良いものです。 姿勢が正しいだけでも若く見えてきます。 でも正しい姿勢に生まれ変わるのは大変な事だと思っていませんか 美しい姿勢を目指すうえで大切なことは「歪んだ姿勢にならない」ことです。 皆さん「良い姿勢になりたくても、いつも心がけるのはどうも面倒で…」 なんて思ってしまっていませんか？ 確かにいつも正しい姿勢を意識するのは大変なことです。 では自分で意識せずに正しい姿勢になるためにどうするのが良いのか？ 「正しい姿勢でいるクセを身体に覚えてもらう」のが効果的なんです。 実は私も異常に姿勢が悪く悩んだ時期がありました。 中学２年の時ですが、両肩が前に出る　猫背　でした。 柔道をしている頃で、目標にしていた先輩の体型に憧れていました。 歩き方も構え方も、見るからに強そうで自信に満ち溢れている姿を 見て、自分の体はなぜ貧弱に見えるのだろうと思いました。 姿勢でした。 新聞の中にあったチラシを見て、すぐに買ったのが　　『姿勢矯正ベルト』。 もちろん、親からではなく自分で稼いだお金で泣く泣く買いました。 それだけ、姿勢の悪さにコンプレックスを感じていたんだと思います。 届いた品物を開け、装着しましたが効き目が有るんだか無いんだか解らない。 しかし、自分で購入した物なので≪ほら、見なさい≫と言われるのが嫌で 意地でもハメテやる！になっていました。（よく、覚えている） しかし、ハメテいると、いつしか自分自身がベルトをしている事を意識して 胸を張るように生活をしていたので、半年も経たぬうちに『矯正』終了。 通販のトリコになったのは、これがきっかけかも知れません。 歪んだ姿勢を身体が覚えてしまうと、そのクセは直りにくくなってしまいます。 しかし、日頃から意識を持ちトライすればある程度のものであれば矯正可能ですよ。 正しい姿勢と歩き方は健康の基本です。 次回はその基本について少々語ります。 プチメタボ　 | 2010.11.18 12:15 |

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  • 2017.03.18

    お久しぶりです。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんお久しぶりです。木川です。 最近考えているうことは、なぜ秋というのは食欲が増してくるのだろうということです。 まあ、そんなことは無いと言われてしまえばそれまでなのですが…。 自分自身、夏に比べると明らかに食欲は増してきていると思います。 秋は美味しい旬の食べ物がたくさんありますよね。 それだからなのか、身体が冬に向けて脂肪を蓄えようとしているからなのか分かりませんが、 最近は食欲が止まりません。 でも、だからといってこの時期に食べ過ぎてしまうというのも太ってしまう原因ですよね。 今の時代は昔と違って冬にも食べるものが充実しているし 結局、冬にもクリスマスだ正月だで食べてしまうでしょうね。 それでまた焦ってダイエットを始める。 みなさんもそういう習慣はついていないでしょうか。 食欲を今の時期に抑えることは重要なことだと考えたので、 食欲を抑える方法を少し調べてみました。 まず、不規則な食生活は脳みその中枢のバランスを崩してしまうため、 良くないみたいです。 次に、満腹になったと感じさせる脳みその中枢を働かせるために、 よく噛む事がやはり重要みたいですね。 食事を始めてから15分後くらいがその中枢が一番働く時間みたいだからです。 あとは、お腹が一杯なのについつい食べ物に手が出てしまう のは五感のせいみたいです。 だから、食事が終わったら食べ物は直ぐに片づけたほうがいいかもしれません。 まあ他にもいろいろと方法はあるみたいですがやめておきます。 なんでここにこんなことを調べて書いているんでしょうね…。 まあみなさんに久しぶりに挨拶したかったんです。 髪の毛は少しずつ増えてきましたよ！って。 それではまた。 | 2010.10.29 00:37 |

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  • 2017.03.18

    自分の体型 気になりますか？？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店 やっと暑さから解放されたと思ったら急に寒く感じる 変な気候が続きますね。 今日は体型について。 加圧トレーニングに通ってきていらっしゃるお客様の中には、 もちろんダイエットが目的の方もいらっしゃいますし、 健康維持の方や、リハビリを目的としている方もいます。 厚生労働省「平成２０年国民健康・栄養調査結果の概要」では、 体型の自己評価として「太っている」「少し太っている」と 思っている方の割合は、男性で４７％、女性で５２．６％にものぼります。 また、「太っている」「少し太っている」と思う理由としては、 男女とも「過去の自分と比べて」が最も多く、 次いで「身長や体重、体脂肪などから判断」の順です。 女性の２０歳代のみ理由として「他人と比べて」が最も多いそうです。 実際に私がトレーニングに入っていても、 ほっそりとされた方でも 「あと体重を５ｋｇ落としたい」「体重を４０ｋｇにしたい」 と体重ばかりを気にしている方が結構いらっしゃるなぁと感じます。 体重がいくら少なくても脂肪量が多いと、 体脂肪率は高くなってしまいます(￣Д￣； ＩｎＢｏｄｙでの結果を見つつ、 筋肉量や脂肪の量も気にしながら バランスのとれた体を目指せたらサイコーですね。 早川 | 2010.09.27 00:22 |

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  • 2017.03.18

    トマト

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　　　TopFit 浦和オアシス店   トマトのビューティーパワー！！ トマトに含まれているリコピンには女性の方には耳よりの効果があるんです！！！   リコピンとは？ トマトの赤い色素成分のことで、 真っ赤なほどリコピン成分が多いので、真っ赤なトマトを選びましょうね。 リコピンの美容効果！(女の子のために) 紫外線をうけて肌に発生するメラニン(この世の悪)　の生成を促す活性酸素を取り除き、 その生成に必要な酵素の働きを抑制するので、 美白効果が期待できますよ。 次は、 リコピンの吸収を高めるポイント。 油に溶けやすいという性質を持つリコピンは 油と一緒に摂取するのが効果的なんですよ。 パスタやカプラーゼなどはオリーブオイルとの組み合わせなので、イタリア料理は実に　すばらしぃー(笑) イタリア万歳！！ 最後に、 トマト以外にもリコピン成分が多いものとして　 グレープフルーツの(ルビー)　・　スイカ　・　柿などがあげられます。   以上、　ブリテンでした。 | 2010.09.20 14:11 |

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