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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit

2017.03.19

久しぶり

2012年7月こんにちは、おひさしぶりです。TOPFITのザルこと今岡です。赤羽、浦和、大宮の行き来で、先日ひさーしぶりにお会いしたお客さんからは、「あら久しぶりー！」「やめちゃったと思ってたー」「誰かと思ったー！」「生きてた？」等などたくさんお声をいただきました！！生きてます！笑明日からもう8月となり、暑い日が連日つづきますね！！かなり間があいてしまったので、何を書いたらよいのやらすでにバテ気味の方もいらっしゃると思いますが、夏満喫してますかー？？夏と言えば海にお祭りにキャンプに花火に海に、楽しいことだらけですね！僕はというと7月に入り毎週鎌倉出向いております！この夏に向け週4で極秘トレーニングに励んでいました！！笑努力の甲斐あって、ビーチでぶいぶい言わせています！笑　海の家で変わらず飲んだくれてます！　えぇ！ここのところお客さんの中にはクーラーの聞いた職場で全く動かないせいで、むくみがひどいと言う話をチラホラ聞くので、ちょいとむくみについて調べてました！足裏の筋肉には固有筋（足首から足先にある12種類の筋肉の総称）と呼ばれる筋肉があり、足指を動かす、地面からの衝撃吸収、姿勢保持に必要な曲線（アーチライン）を作るの役割があります。この固有筋が衰えることで動脈、静脈などポンプ機能が弱まると、むくみやすくなる、脚のアーチが崩れ足の変形、足指の骨の間隔の広がりなどなど様々な問題がおきるようです。特に足指の付け根あたりにある母内転筋は凝り固まりやすく、足指のマッサージ、足裏でゴルフボールを転がすなど「ほぐす」ことである程度の改善が見られるそうです！他には足指ジャンケン、足でタオルを丸める動作などもむくみ対策として有効とされているので、普段むくみを感じる方は時間を見つけて試すとよいのかもしれません！！あとは加圧トレーニングですね！運動で流す汗はちがいますよー！！ほいではお待ちしてます！！ | 2012.07.30 15:36 |

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2017.03.19

生きる力

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店みなさんこんにちは（＾◇＾）先日バーベキューに参加してくださった方はありがとうございました！めちゃくちゃ楽しかったです(^^♪ どうも、筋肉痛と激闘中の木川です。さっきまで結構長文の記事書いてたんですが、一気に消えてしまってチョーへこんでます(ーー゛) パソコンに向かって「マジかよ！！」って叫びました(笑) 話は変わりますが、実は今回のバーベキューでは楽しいだけではなく、たくさんのことを考えさせられました。すごくいい勉強になったと思います（＾◇＾）今日はバーベキュー中に考えていたことを少し… (そんなこと考えてたのかい！って思われるかもしれません) それは、トレーニングとバーベキューって似てるな！！ということです。我々人間には生まれつき生存本能が備わっています。いや、人間に限らずあらゆる生物に備わっていることですかね。しかし、日本のような先進国では単調な繰り返しになりがちな日常生活のために、その本能が鈍ることがあると思います。(草食系男子が好かれるのはそのためか？) その結果生存本能は、絶えず学びなおしたり、訓練したりしなければならないものとなっているように思います。家事の手間を省くための様々な機器や、簡単に移動することのできる乗り物、公共医療サービスなどは生活から多くのつらい肉体労働を取り除きました。しかし、残念ながら快適な生活では苦難に備えることはできないと木川は考えています。 (若造が生意気な！) 快適な生活というのは、必ずしも健康と精神的な強さをもたらしてくれるわけではないからです。そのバランスを正すために、厳しいトレーニングや、簡単に火をおこすことのできない野外でのバーベキューなどが大いに役立つと思います。成功や困難の克服などはそういった意志から生まれるのではないでしょうか？ですから、機材も揃っていなくて不便なバーベキューで率先して行動する方。厳しいトレーニングをさせられるジムに意図的に通ってらっしゃる方(笑)。こういった方は「生きる力」が鍛えられていると木川は考えました。素晴らしい！！実際トレーニング続けていける人は仕事ができる人が多く感じませんか？(トレーニングに限らず) 自分の生活の中で、しっかりトレーニングする時間を設け、厳しくても継続することができる人は仕事もできるんだろうな～と思います。今日は少し大人っぽいこと書いてしまいました。なぜなら・・・明日誕生日だからです（●＾o＾●）一つ歳を重ねる前に書き記しておこうと。楽なほうへ、簡単なほうへ、考えなくてすむほうへ進むのではなく、自分を鍛え、日々に感謝し、生きる力をつけていこう！！そう・・・TopFitで一緒に汗をかきましょう！！ | 2012.07.20 16:07 |

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2017.03.19

韓国人占い師

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店みなさんこんにちは(^o^)丿成田瑛基です。７月１６日に行われるバーベキューは今のところスタッフを合わせて、３７人が参加予定です思ったよりたくさんの方が参加されることになり、嬉しい限りです(^^♪ これはもう絶対楽しいですね♪ もはや１６日の事を想像している今もうすでに楽しいですね♪ 今日は、トレーニングやダイエットとは全く関係ない事を書いてもいいですか？？笑みなさん、『占い』は信じますか？僕は基本的に、良い事は信じて、悪いことは信じないようにしてます。笑先日、ちょっと用事があり、浜松の方まで行って来ました。どんな場だったかはあえて伏せときますが、その場に、韓国で当たると有名だという占い師のおばちゃんがいました。そのおばちゃんに占ってもらったんですが、今日は、その時どんな結果が出たのかをただ書くだけです。。笑まず、名前「成田瑛基」生年月日「１９８９年８月１０日」生まれた時間「夜９時５６分」干支「へび年」血液型「Ａ型」この５点の情報を元に、片言の日本語で、いろいろ占われちゃいました。おばちゃんに言われたことと、その時に自分が思った事を書きます。 …『あなたは、地道に一つのことに集中して取り組めば、必ずいい結果がついてきて成功するいい運気をもってるわ。』 (ふむふむ、いいじゃないか。) …『でもあなたはいろんな事に興味を持ちすぎるとこがあって、いろいろチャレンジはするけど、大体は中途半端に終わるね。だから何か一つに絞って頑張るべきよ。』 (…たしかに昔から色んなことに興味もってたな。昔は習い事を同時に７個ぐらいやってたしな。。でも全部中途半端に終えたつもりはないけどな…。) …『あと、あなたは【俺なら出来る！俺なら出来る！】と自分に自信を持ちすぎよ。出来ないものは出来ないと認めて、もっと素直に、謙虚になりなさい。それじゃこれから伸びないわよ。』 (おいおい、厳しいなこのおばちゃん。。) ここで質問しました。『僕は将来、〇〇の道で飯食っていきたいんですけど、成功しますかね？』ここでは〇〇とは何かは秘密にしときますが… そこでおばちゃんは、『んー、無理だね。その道で成功するには相当な努力と、時間が必要だわ。可能性は低いわ。はっきり言うなら、あきらめた方がいいわ。』 (おい！はっきり過ぎるだろ！マジかよ、それはショックだな…) 『最後に、あなたは少し自分の思い通りにいかない事があると、すぐイライラしちゃう短気なとこあるでしょ。イライラしてもしょうがないんだから、そこを直しなさい。じゃないと、あなたのその夢は尚更叶わないわよ。無理無理。』 (…おい！そこまで言う必要あるか！？適当なこと言ってんじゃねーぞ！無理無理じゃねーぞ、おばちゃん！無理なことなんかねーんだよ！俺なら出来る！今に見てろよ、おばちゃん！) ……あっ、、 …俺なら出来るって思っちゃってるじゃん。。。 …つーか、イライラしちゃってんじゃん俺。。。イカンイカン、、イライラするな俺！！ってな感じで、この韓国おばちゃんの占いが当たってることに気づき、これから、素直に、謙虚に、ちょっとした事でイライラせず、一つの目標、夢に向かって、日々地道に精進していこうと思った成田の一日でした。。。加圧　大宮　トレーニング　ダイエット　アンチエイジング　シェイプアップ | 2012.07.12 19:39 |

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2017.03.19

笑う食事

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店どうも皆さんこんにちは(^^♪ 二日連続ではありますが木川です。昨日書かせていただいたブログは少々男性向けでしたので、今日は女性のためになることを少し（＾－＾）｢あんたなんかに女性の何がわかるっていうのよ！！｣という声が聞こえてくるようですが、それはさておき…。夏というとお肌の露出が多くなり、「あぁ、もう夏だから毛の処理を怠ってはいけないわ」とカミソリ片手にジョリジョリやられている季節かと思います。しかし、気にしなければいけないのは、毛だけではありません。(僕は年中毛を気にしてますが…)←わかる人だけ笑ってください。今あなたのズボンに乗っかっているお肉ちゃん！振袖のようなお肉ちゃん！ TopFitでもやはり夏になると、二の腕や腹回り、背中等のお肉ちゃんを気にされる方が多く、女性のお客さんはシェイプアップ目的の方が多いです<`ヘ´> ここ２カ月で木川は１０キロの減量をしたという自慢を昨日の記事にも書かせてもらいました（＾◇＾）少しでも皆さんのためになればと思い、ここではその体験談を少々理論も交えて紹介したいと思います。(たくさんあるので今日は一つだけ) たくさんあるのですが、今日は減量方法の一つを紹介します！おそらく以外に思われるかもしれませんが、食事中のある行動が重要なんです。(木川も最初はマジかよって思いました。) それは、「笑う」ということです。一人でさみしく黙々と食事してませんか？「そんなこと言ったって一緒に食べる人がいないのよ…」というそこのあなた。コメディー番組などを見ながらでも結構ですので、笑ってください。そんなのさみしいって？大丈夫です。きっと本当に笑える夏がやってきます(笑) この根拠は、被験者に５００kcalの食事を４０分のコメディー番組を見せながら食べさせたところ、同じ食事を退屈な講義を聞きながら食べさせた場合に比べて血糖値が低かったという日本の研究によるものです。 ↑ インスリンのレベルが低く抑えられるということインスリンわかりますか？ (インスリンっていうのは聞いたことあるかもしれませんが、食事に含まれる糖質が消化吸収されて血糖になったときに血糖値を下げる目的で出てくるホルモンです。そのインスリン君は、まずは血糖を肝臓と筋肉に取り込み、血糖値を下げようとするんです。それで肝臓と筋肉で消費されない血糖が脂肪細胞に運ばれて体脂肪になっちゃうんです。) どうもこの研究では、笑うことによって被験者の脳内の化学物質に変化が生じるようで、グルコース(血糖)がより時間をかけて血中に取り込まれるとともに、筋肉内により迅速に取り込まれるようになる可能性が示唆されているのだそうです。何となくわかりましたか？木川はこれと関連して、脂肪細胞に運ばれる血糖を減らすために食後は軽い運動をするようにもしました。食後に何もしないと血糖は筋肉をスルーして、脂肪細胞へ直行するんです！(こんな恐ろしいことないでしょ！) 食ったら寝るはマジヤバいっす。食事中は笑う！！食後は胃腸に負担がない程度に軽い運動をする！！ | 2012.07.10 14:41 |

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2017.03.19

モテマッスル

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今年ももう夏ですね(ー_ー)!! みなさん！男前な夏ボディの準備は十分ですか？どうもお久しぶりです。木川です。皆さんお元気でしたか？僕は精神的にきついことは多いものの、カラダの痛みが心の痛みに勝ってくれている状態です(笑) 木川はここ最近の２カ月でなんと１０キロの減量に成功しました。別に精神的に病んでいるから、とかそういったことではなく、あくまで計画通りに…です…(^^♪ 冬に蓄え、腹筋の上を覆っていたあの憎き脂肪にもGOOD BYE。夏に向けての準備が着実に進んでいるところです。さて、そんなことにも関連して、今日はトレーニングをする人の永遠のテーマである「筋肉は受けるか」について少し考えてみます(笑)。日本の女性は基本マッチョ嫌いが多いです(木川調べ) 世間では細マッチョやジャ○ーズがもてはやされ、細いこと＝美であるという感覚が強いのです。(頑張れ！筋肉韓流スター！) 我々トレーニーが何年も汗と涙と、プロテインとジム代に財布の金を湯水のように流してきた努力は報われるのかっ！結論から言いますとマッチョ好きは確実に存在するようです。科学的にも、筋肉質な男性は「生命力が高い」「男性ホルモンレベルが高く繁殖力が旺盛」といわれるのです！！つまり、動物的な本能からはマッチョはモテるということですね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／しかしながら、注意しなければならないことはマッチョはナルシストが多いということです。そこのあなた！！！そう、あなたですよ！！鏡の前でトレーニングした後の自分の筋肉を見つめていませんか？お風呂に入る前ポージングしてませんか？誰にも見られていなければ基本的にはOKですが、これ見よがしに人前でポージングなんてしようものなら確実にドン引きされます（笑）合コンや飲みの席でそんなことしようものなら一発で色モノポジション確定。でも、実はこの人マッチョなんだ。という隠れマッチョ的なシチュエーションはポイント高し！(狙うはここ！) 「おいおい、木川の野郎脱いだらすごいな。」的なことになれば大活躍です！「そんなの関係ねぇ！筋肉は見せてなんぼなんだよ！おおりゃあぁ、見よ！日ごろベンチプレスで鍛えたこの大胸筋！！」という筋肉愛の硬派なあなた。大多数の女性から愛されるのは諦めて、少数派にかけましょう。男性にとっての筋肉とは、女性にとっての化粧に近いという見方もあります。男性はバッチリメイクよりもナチュラルメイクのほうが好きな人が多いですよね。化粧はハマっていくほど自己満足の方向に向かっていくようです。筋肉と同じですね(ー_ー)!! モテたかったら自己満足では絶対にダメ。バッチリメイクもゴリマッチョも同性からは受けますけど、異性受けは確率として低いです。だからといって筋肉づくりに手を抜けと言っているわけではありません。ナチュラルメイクだって計算されつくされたものなんです。ナチュラルメイク＝薄化粧ではないんですよ！同じように、カラダも計算する必要があるのだと思います(ーー゛) 木川調査では、女性受けNO,１の筋肉は「腕橈骨筋」NO,2の筋肉は「腹筋」です。腕橈骨筋は手をぐっと握ったときに腕にできる筋みたいな筋肉です。ちょっと腕まくりしたときなんかに出てると男らしくてキュンとくるそうです。(ジョッキ握ってるときとかね！) 腹筋はモナカや板チョコみたいな筋肉は嫌だという人が多いので気をつけましょう！筋肉のサイズアップだけではなく、形を整えたり服装にも気を遣い、コミュニケーション能力も高めることでこそあなたの筋肉は真の輝きを放つのです。つまり筋肉バカはNGということだと思います。そんな木川は少数派に掛けたクチですかね～(笑) | 2012.07.09 14:37 |

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2017.03.19

肥満と睡眠の関係

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店関東も梅雨入りしまして、傘を手放せない季節がきました。最近、暑かったり寒かったりとおかしな天候が続きますが、皆さん睡眠はゆっくり取られていますか？？今日は肥満と睡眠の関係性について書きたいと思います！お仕事が忙しくなるとどうしても睡眠時間が少なくなってくると思います。お客さんと会話をしていると実際、1日に3～４時間くらいしか寝れていないという方が何人かいらっしゃいます。先日、トレーニングをした方にいつもより体重・体脂肪が若干増えていた為、最近の生活についてお伺いしたところ、忙しくて睡眠時間が3時間くらいしかとれていないということでした。ご本人の感覚としては睡眠時間が少ない時は、太りやすい気がするとおっしゃっていましたが・・・実はこの感覚は合っていて、睡眠不足と肥満には近い関係があるようです。コロンビア大学の研究によると７～９時間眠る人に比べると４時間以下しか眠らない人は７３％も肥満になりやすいそうです。５時間でも５０％、６時間でも２３％肥満になりやすいそうです。睡眠が不足すると食欲を増進させるホルモンが増え、抑制させるホルモンが減るために食事のコントロールが上手にできなくなり、肥満につながるというのが原因として考えられるようです。食事をすると覚醒作用のため眠気が和らぐので糖分を過剰に摂取してしまったり、運動不足になってしまうことも原因として考えらそうです。また、睡眠中には成長ホルモンが分泌されますので、身体を作るという意味でも睡眠は欠かせません。ハードなトレーニングをしても睡眠不足では身体はプラスの方向に向くどころかマイナスの方向に向かってしまいます。やはり健康には、運動・栄養・休養の３つのバランスが大事なんですね(^^) ダイエットや身体作りがなかなか思うようにいかないという方は、睡眠時間を確保することにも気をつけてみてください！！自分自身も今、ユーロ２０１２のせいで寝不足が続いているので、なるべく観ずに、しっかりと睡眠は確保しようと思います！！笑ではでは(^^)/~~~ 成田瑛基でした。 | 2012.06.12 12:36 |

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2017.03.19

芸能人の加圧ダイエット

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店芸能人がダイエットに加圧を取り入れている方は多いのはみなさんもご存知だと思いますが、芸能人のダイエット意識は確かに高いと思います。藤原紀香さん、杉本彩さん、沢尻エリカさん、釈由美子さん、上戸彩さん、高島礼子さん、タレントのMEGUMIさん、元宝塚歌劇団の大地真央さん、ほしのあきさん、モデルKEIRAさん、深田恭子さん等多くの芸能人が、スタイルに磨きをかけるために加圧トレーニングを実践しています。加圧に来られる方の大半がマスメディアを通して知り、芸能人のあの人が・・・と影響はかなりありますが、トレーニングに取り組む姿勢も異常なくらいにストイックであることを知らないのも事実です。芸能界は時間の拘束が長く、時間も不規則になってしまうため、短時間で効率的に行える加圧トレーニングは、美容健康エクササイズとして芸能人にとって最適のトレーニング方法なのだと思います(^^) しかし、それだけではなく、日頃からの生活にも意識を回すことがもっと大事なのではないでしょうか(^.^) 以前、都内ではるな愛さんを見かけた事がありますが、その時はバラエティー番組の出過ぎなのかビックリするほどおデブちゃんに見えたのを覚えています(^_^;) しかしひと度、決心しダイエットに取り組んだときの変わりようには驚きです！バラエティ番組『魔女たちの22時』で、3か月間で10.4キロのダイエットに成功したのです！ 64キロあった体重が、わずか3ヵ月で53.6キロまで減量。「10キロやせなかったら丸坊主になる」という過酷な条件を課せられた中、見事に目標体重をクリアし、お腹がポッコリと出たメタボリック体系から、驚きの極細“くびれ”を実現させました(^^♪ いやー、すごい！要はヤル気！要は気合い！！彼に拍手ん？…… いやすいません、　彼女に笑その間、エステティックサロンに行きエステティシャン3人がかりによる“もみ出し”や、ろうで発汗効果を促すパラフィンパック、からのー、加圧トレーニングでラストスパート！体重計に乗ることになった彼、いや、彼女は、「本当にわからない。怖い怖い」と戦々恐々の中なんと体重計は55キロを指し、“丸坊主”が確定に。あなたならどうします？だが、そこで番組ディレクターが衣装の重さを体重から引いてなかったことが判明！彼女は「なにしてんねんお前!!」と本名・大西賢示に戻ってマジギレ。改めて、体重を測定すると53.6キロとなり、10.4キロダイエットを達成。彼女は天を仰ぎガッツポーズし、「ホンマよかった～」と涙を見せていた。もちろん、彼女の並々ならぬ努力の玉物・・・賜物である。トライするにはそれなりの根性でやり抜く　≪ヤル気！≫が必要ですね(^_^)/ その«ヤル気»次第で、いくらでも成果を出し、結果として表れるものだと思います(^^)v ダイエットをしたいというみなさんもその«ヤル気»を強く持って、加圧トレーニングに励みましょう！！それでは今日はこの辺で(^^)/~~~ 成田瑛基でした。加圧　大宮　ダイエット　トレーニング　シェイプアップ　ホグレル　埼玉 | 2012.06.05 14:34 |

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2017.03.19

プロティンを飲もう。

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店今日はもうひとつ！！プロテインの種類についてプロテインはざっと分けるとホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン等が代表的なプロテインになります。ホエイプロテイン（原料に牛乳から作られるホエイ蛋白（乳清）を使用）ホエイタンパクは、とても体に吸収されやすく、1～2時間程度で血中にアミノ酸として取り込まれるため、トレーニング直前・直後などの時間帯に糖質を含むドリンク（スポーツドリンクやオレンジジュースなど）に溶かして飲むのが効果的です。人体に必要な必須アミノ酸を全て含んでいる上に、運動によって失われやすいBCAA（分岐鎖アミノ酸）がとても豊富なので、運動による筋肉の分解を抑え疲労を低減する効果も期待できます。ただし非常に素早く人体に吸収されるので、一度に沢山摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短いという欠点もあります。運動直前・直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫すると良いでしょう。・こんな人に最適！激しい運動や、筋肉を大きくするためのトレーニングを行っている人。カゼインプロテイン（原料に牛乳に含まれるカゼイン蛋白を使用）カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です。また、グルタミンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、筋肉の分解を防ぐ力がとても強く「できるだけ筋肉を落とさずにダイエットをしたい」という時などにも利用価値が大きいプロテインだと言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、またトレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人。ソイプロテイン（原料に大豆たんぱくを使用）大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間がかかりますが、その分長い時間体にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、長い時間効果が続きます。健康志向の人や、牛乳や卵から作られた動物性タンパクのプロテインが体に合わないという人にも大いに利用価値があるプロテインであると言えるでしょう。・こんな人に最適！ダイエット時や間食として、または健康のためにプロテインを活用し様と考えている人。運動後にどうぞ！今岡でした | 2012.05.30 16:20 | 圧トレーニングは　大宮ＴｏｐＦｉｔで

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2017.03.19

春　・・・ストレス

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！！ここのところ、暖かくなったり、寒くなったりと毎日の差が激しいですね！！お客さんも体調を崩されてる方がたくさんいるようで季節の変わり目だから体調を崩すのではなく、日ごろの生活や、ストレス、食生活の乱れなど様々な原因も気温の変化に加わって、症状が表れやすくなる時期ですね！！なのでストレスについて調べてみました！１．構造的ストレス：仕事などからの肉体的なストレス（座りっぱなし、重い荷物の運び、長時間の運転などなど）は不良姿勢もちろん、洋服、靴のサイズがあっていない、お尻のポケットに入れた財布、高さのあっていない枕が原因とも言われています。 2.化学的ストレス：脱水状態、栄養の偏り、カフェイン（コーヒー、栄養ドリンク等）や、アルコールの摂りすぎ！！食事と食事の感覚が長くなる、空腹での糖質の摂取、カビ、シックハウスなど。。人間の体は化学的なもので神経系や脳、筋肉、腸といった機能のコントロールをしているために、これらのストレスには特に敏感らしいです！ 3.精神的ストレス：心配、緊張、ノイローゼ、叶わない目標、引き延ばし、断れず引き受けてしまう、不平不満、強迫観念、日常の無計画、優先順位の間違い、お金の使い方、日頃の感謝、今が良ければいい、自暴自棄、人との比較など。。 4.気候(潜在的）ストレス：極端な気温、湿度、強い気圧、太陽の照射、風邪などなど。これはまさに今ですね！この時季になると憂鬱な方も多いでしょう！そう、花粉症ですね気候はそういった特定の人たちにとって敏感なストレスになり、構造的にも、化学的にも、精神的にも影響を及ぼすとされるようです。もちろん仕事や天候におけるストレスはコントロールは難しいですが、その他のストレスにおいては部分的に改善することも、完全に除くことも、本人次第らしいのです当たり前の様ですが、・思い切って休息を摂る・自分にとってリラックス出来る方法を見つける（温泉、山登り、散歩ｅtc）・誰か信頼できる人にとにかく相談・スケジュールに優先順位をつけ、生活を単純な形にする。・バランスのよい食事最後の食事については、よさげな食べ物について調べたので載せておきまーすので参考までに↓↓ ・ビタミンＢ1 ビタミンＢ1は、ストレスを受けると体内で消費される量が多くなり、”精神的ビタミン”ともいわれているほどらのようです！ビタミンＢ1が不足した場合、イライラ、不眠、めまい、記憶力低下などの症状が現れるため、ストレスが意識されるときには注目の栄養素。ビタミンＢ1を多く含む食品…白米、食パン、ごま、そば、牛乳、豚肉、鶏レバー・ビタミンＣストレスを受けると体内では副腎皮質ホルモンが分泌され、全身の抵抗力を高める。この際に必要なのがビタミンＣまた、ビタミンＣはストレスによって体外に排出されてしまうので、ストレス過剰の人は意識してたくさんとるようにするのがよい！ビタミンＣを多く含む食品…いちご、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、レタス、柿・カルシウムカルシウムは神経を沈静化する作用もあるらしく、｢心の安定剤｣などといわれているそうです。カルシウムが足りないとイライラしやすくなったり眠れなくなるということも起こるそうで。カルシウムを多く含む食品…牛乳、ヨーグルト、小松菜、煮干し等・たんぱく質副腎皮質ホルモンの合成に必要なのがビタミンＣで、そこに酵素としてはたらくのがタンパク質です。副腎皮質ホルモンはストレスが原因でも起こる痛みや不安を和らげる作用があり、ビタミンＣと一緒に、タンパク質も多くとるのがいいそうです！！筋肉のためにも！タンパク質を多く含む食品…まぐろ、牛肉、豚肉、卵、牛乳、大豆、等などここしばらくはこんな天気、気温の移り変わりが激しいと思われますが、体調を崩さないよう気を付けて下さいみなさんがtopfitに来られている時間だけでも、ストレスを感じる事のないよう3月も鬼のごとく追い込ませていただきますお待ちしておりまーす！！今岡

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2017.03.19

２月も終盤

加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店こんにちは！昨日今日と暖かい日が続いてますね！もう２月も終わりで最近ＴＯＰＦＩＴ大宮店では真央ちゃん式の腹筋がはやりつつ？ありますね笑先日来られた男性のお客さんが1分間56回という記録を叩きだし、現在のトップとなりました！単純計算でほぼ一秒に一回のペースですね！！スタッフ同士でもやってはいましたが、55回というのが最高記録でしたまさかのスタッフ全員が抜きされたわけですが、女性なのにやはり真央ちゃんはさすがアスリートですね！もちろん男性と比べたら上半身の重さも違いますが、毎日腹筋を１００回以外に、彼女は普段からベンチプレスでは47キロでセットをこなし、スクワットは50キロのバーベルをかついでやっているそうです！！食事も徹底して管理されているようで！テレビでは華やかなシーンが多く流れていますが、やっぱり影の努力は並じゃないなーと！やっぱり「痛みなくして得るものなし」ということですね！はい！僕はこの腹筋競争の敗北以来、腹筋ブームに入りました！！２月に入ってからはまださぼらず何とか継続中であります。今から来る夏に向けて、板チョコを目指そうと思います！！ｂｙ今岡 | 2012.02.22 01:15 |

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