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加圧トレーニング Top Fit

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  • 2017.03.19

    ラスト1ヶ月！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　　TopFit 浦和オアシス店       こんにちは。お久しぶりでございます！ めっきり寒くなってしまいましたね((+_+))　お風邪がかなり流行っているみたいですね！！ 早い人ではインフルエンザの予防接種を受けている方もいらっしゃいました！予防接種も重要ですが、身体を動かすことで内側から体力、免疫力を向上させることもできますよー！   ダイエットグランプリも9月に始まり、早2ヶ月が経とうとしているところですが、順調な方は3キロ減という方々が今のところ3名ほど！ 商品を用意した事でがぜんやるきを出している方も、残り一カ月であきらめor開き直っている方も残すところラウト1ヶ月、大詰めです！まだあきらめないでくだっし(^^) このグランプリは元の体重から減量体重のパーセントで競いますのでー！！しかし本当に重要なのは体重が減って行くことだけでなく、筋肉量が増え、代謝を上げる事！ 体重が減ってやせたーと喜ぶ方はたくさんいらっしゃいますが、そこはお間違えなく！   そして来たる忘年会シーズン12月に向けてみなさんに警鐘をならしておきましょう！ アルコールが与える筋肉についての影響について！！ １.「筋肉の分解」 筋肉を成長させるホルモンにテストステロンというものがあります。 これは男性ホルモンなのですが、アルコールを飲むとこのテストステロンの分泌量が下がると言われています。 そして飲酒をするとコルチゾルという物質の分泌量が増えますが、これには筋肉を分解する働きがあるのです(＠_＠;) よーするに！  筋肉を大きくする物質が減り、筋肉を分解する物質が増える という結果を招いてしまうわけです。 大量に飲酒した場合、タンパク質の合成力が40％以上も低下するというデータもあるくらいです アルコールの飲みすぎは、たんぱく質の合成抑制、睡眠に関係するホルモンへの影響、トレーニングからの回復能力の低下につながるおそれがあるんです。 もちろん、ちょっっとの飲酒ですべてパーというわけではありませんが！ ２．「内臓の過労」 筋トレで筋肉を疲労させれば、回復させるには内臓へも負担がかかると言われます。 トレーニングをせずに休む日も必要と言われるのは、内臓の疲労を取るためでもあるのです！！ プラス、アルコールを分解する時にも内臓に負担がかかります。 トレーニングで追い込んだ後など筋肉、内臓共に疲労しているタイミングに飲みすぎることで、内臓はオーバーワークになり、超回復を邪魔してしまうとも言われています。 どうしてもお酒を飲む時には。。。 　　　タンパク質・ビタミンミネラルの補給 飲酒の際は、タンパク質系の食品も一緒に食べることでアルコールの吸収をある程度緩やかにしてくれる効果があるそうです！！ また、内臓がアルコールを分解する時にもビタミン・ミネラルが余計に必要になるので、サプリメントなどでしっかり補給することである程度カバーができそうです！！ 硬変、癌、肥満、アルコール依存によるさまざまな問題などについては一般的にも知られていますが、少量のアルコールであれば、コレステロール値の減少や心臓疾患のリスク低下につながるという結果もでています！よかったーーーーーー！！ 忘年会シーズン、飲み過ぎてブレーキが壊れそうな時には、いつものあの地獄の様なトレーニングを思い出しましょう！！ こんなことを書いておきながら12月は僕も忘年会の嵐をむかえます！！(^^)テヘ　　お互い気をつけましょーーーーーでは！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今岡 | 2012.11.19 15:23 |

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  • 2017.03.19

    砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下

    加圧トレーニングジム　TopFitのスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。   もうめっきり冬ですね。   冬の時季は余計な脂肪を蓄えやすいので要注意ですね 甘いものをとりすぎると少し気になる事に… 砂糖の摂り過ぎは記憶力の低下やうつ状態 になりやすいらしいのです。 女性が好きなものといえばスイーツ   会社のデスクにお菓子が常備してあるひとも 多いのではないでしょうか。 甘いお菓子に必ずと言っていいほど 使われている材料は「砂糖」です。   日本では年間3万人以上が自殺していて、 その原因のトップが「うつ病」と言われてるので 決して他人事ではありません!   砂糖は脳にどんな影響を与えるのでしょうか？ 糖分を摂りすぎると脳内の化学物質のBDNF値 の分泌量が減少して身体や脳に悪影響を及ぼし この化学物質が低下すると、 人間は記憶や学習することができません さらに、うつ病や認知症の患者に共通しているのも このBDNF値の低さ。タバコがガンや肺炎など さまざまな病気につながるのと同じように BDNFの分泌量が低いことはさまざまな病気に つながる可能性があるといいます アメリカの農務省の調査ではアメリカ人は ひとりあたり年間71kgの砂糖を消費するそうです。 これは1日あたりティースプーン27.5杯分の砂糖で 440kcalに相当します。 日本人はひとりあたり年間16.4kｇを消費。 これは1日あたりティースプーン1.6杯分の 砂糖に相当します。アメリカには到底及びませんが 日本も食の欧米化が進み、日常的に甘い飲み物や お菓子を食べているひとはこれより多くの量を 摂取していることになります 砂糖が入った加工食品は控えめに もちろん糖分は必要な栄養素ですが、 摂り過ぎると肥満だけでなく脳へも 影響してしまうのは驚きですね。 糖分は果物や穀物にも含まれている栄養素です。 問題なのは、これらに加えて加工食品から摂取する糖分。 食べた量は少しでも、そのなかには驚くほどの 砂糖が使用されているからです。 例えば、板チョコ1枚は約27gの上白糖が 使われていますし 150mlコーラには約40gも使われています。 これだけで1日の平均摂取量を超えていますよね デスクの上のチョコやクッキーは控えて 食べるならフルーツやナッツなどに したほうが健康的ですね。 ではまた | 2012.11.08 10:52 |

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  • 2017.03.19

    ダイエットカロリーコントロール

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^)成田です。   今日は、数学が苦手な僕が、数字を使いながら ダイエットカロリーコントロールについてお話します♪   一般的な成人の摂取カロリーの目安は、大体1800kcal～2200kcal 前後と言われています。 ※（これは目安であって、男女や年代によって異なりますが…） 年齢を重ねるほど基礎代謝量は減ってしまいます。 という事は、摂取するカロリーも少なくて良いのです。 これに加えて、身体を動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、 その人の１日の摂取カロリーとなります。   ではここで、苦手な数字を使いつつ、 成人の一日の必要カロリーの計算方法を教えましょう(｀´）   まず、標準体重から計算する方法です。   必要摂取カロリーを算出する為には、まず標準体重を計算します。   計算式は、 《身長（M）×身長（M）×２２》 となります。 ―例 ：身長が１６０センチなら標準体重は、 《1.60×1.60×22=56.32》で、約56kg。 そこで必要な摂取カロリーは体重に２５～３０を掛けた数字。 ：56kg×25=1400（kcal） ：56kg×30=1680（kcal） =必要摂取カロリーは一日あたり1400～1680kcal と、なります。     そしてここで、目標体重から計算する方法です。   目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには、 目標体重に先ほどの25～30を掛ければ良いのです！ 例えば、目標体重が50kgなら、 ：50kg×25＝1250（kcal） ：50kg×30＝1500（kcal） 目標体重に対しての必要摂取カロリーは、 一日あたり1250～1500（kcal）となります。   ダイエット中のみなさん！ 目標体重の必要摂取カロリーを把握した上で、カロリーを計算して、 朝昼晩３食に分けて食べることを 心がけてみてはどうでしょうか(^^)？       | 2012.10.25 17:40 |  

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  • 2017.03.19

    食事においての注意点

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店     みなさんこんにちは(^^)成田です。   過ごしやすい天気になって、みなさん食欲も増してきたんでは？   今日はそんな食欲の秋にピッタリな、 “食事において、太らないための注意点”をご紹介いたします♪   私たちの身体は食事の取り方、食べ方によって太りやすい 体質になってしまうんです！     ①食事の回数は一日３食   ダイエットの為にと思って食事の回数を減らすとかえって逆効果です！ 食事の間隔が空きすぎると、、、 エネルギーを消費させないで蓄えようと 身体が自然と調節されてしまい、 エネルギーが体脂肪として 溜まりやすい体質になってしまいます(-_-メ) １日の摂取カロリーが同じであれば、 回数が多いほど間隔が狭まるので、 エネルギーが惜しみなく消費されるように身体が働きます。 空腹を長い時間感じないように少しずつ栄養補給する事が、 太らない食べ方です(｀´） ※ただし、注意しないと必要以上にカロリーを摂取 してしまう危険性もあるので、十分注意して下さいね('_')     ②『ながら食い』をしない   新聞を読みながら、テレビを観ながらなどの「ながら食い」は、 食べることに集中しないので、 満腹のサインに気付かず、 必要以上に食べてしまう恐れがあります(*_*)     ③早食いをしない   私たちの脳は食事を開始して そろそろ食べるのを止めようとサインを出すまで、 食べ物が身体に入ってから１５分から３０分 ぐらいかかると言われています。 早食いの人は、サインが出るまでにたくさん食べてしまい、 結果カロリーの取り過ぎに繋がります。 ゆっくり噛んで食べていると、 食べ過ぎないうちにサインが出されて、 満足感が得られるようになります。     ④夜遅くに食べない   食べてすぐ寝ると、エネルギーとして使われないまま、 食べた物が脂肪として貯蓄されやすいです。 人は寝ている時に、副交感神経の働きにより、 脂肪の合成を盛んにして、エネルギーを貯蓄します。 要は、食べてすぐ寝ると貯蓄されるものがたくさんあって、 脂肪が出来やすくなってしまうんです((+_+))     みなさんも以上の４点を日頃から気を付けて、 太りやすい体質にならないように心がけましょうね(^^)/~~~   | 2012.10.16 17:46 |

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  • 2017.03.19

    ぽっこりお腹

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店 ぽっこりお腹の主な原因はとしては次の4つがあげられます。 ①筋肉の緩み ②たまった脂肪 ③便秘 ④骨盤の歪み １の筋肉の緩みに関係する「腹横筋」について 腹横筋は腹筋の奥にあり、内臓を包み込むような形の筋肉でコルセットのようにお腹全体をカバーしています。 腹横筋の働きは、息を大きく吐く時に使われます。 つまり、お腹を凹ます筋肉が弱いとぽっこりお腹の原因となってしまいます！ ぽっこりお腹改善に一番関わっているのがこの「腹横筋」なのです！ じゃーこの腹横筋を鍛えるには・・・ 「ドローイン」 ・イスを用意し、背筋を伸ばして座ります ↓ ・両足は腰幅程度に軽く開きつま先と膝はまっすぐ正面に ↓ ・両手はへその辺りに添えておく ↓ ・息をはきながらヘソを背骨に近づけるようにお腹をへこませていく（この時腰が丸まらない、あるいは反りすぎない！）１０～３０秒息を浅く吐き続ける あとはまた息を吸ってはこの繰り返しです(^^)慣れるまでは×３セットを目標に！！ 毎日継続することでややお腹の変化を感じるはずであります！ シットアップやレッグレイズの様な腹筋のトレーニングのような辛さはないのでご心配なく！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今岡 | 2012.10.01 15:00 |

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  • 2017.03.19

    寒暖差

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^)　成田です。   今日は成田ランキングでは無く、まじめな話を少し。   皆さんは体調は崩されていないでしょうか？   ９月中旬以降から徐々に涼しくなってきましたが、 最近は暑かったり寒かったりと気温差が激しいですね(-_-メ)   僕自身も、どんな格好して外出すればいいのか、 すごく迷います。。 半袖だと寒かったり、長袖だと暑かったり。。   今日最高気温が30℃だったのに、 次の日には最高気温が22℃だったり。。。   それだけではなく、一日の中でも最高気温が30℃で、 最低気温が20℃だったり。   一日の中で10℃ほどの気温差がある日が続いています。   しかもその最低気温が朝方ではなく、夕方に記録したり、 最高気温が朝に記録したりしているそうです。   この「寒暖差」に身体が着いていけず、 体調不良を引き起こしてしまうんです。   主にどんな症状があるのかと言うと、 ・身体がだるい。 ・しっかり睡眠を取っているのに、一日中眠い。 ・頭痛、発熱。 ・花粉症の時のようなクシャミ、鼻水。 など。   あと、最高気温が23℃ほどで涼しいはずなのに、 熱中症で病院に搬送されている人が続出しているそうです(>_<)   それは、突然涼しくなったので身体が勝手に （こんなに涼しいならあまり水分を取らなくても大丈夫だ！） と判断してしまい、水分不足となり、 熱中症を引き起こしているんだそうです。。   みなさん、涼しくなったからといって油断をせずに、 しっかりと水分補給を行うようにして、 体調管理をしっかりとしましょうね(^_^)/   | 2012.09.30 15:50 |

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  • 2017.03.19

    成田ランキング！第２弾！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^) 最近、原因不明で腰を痛め、 動きがおじいちゃんみたいになっている成田です。 やっと天気も涼しくなってきて、トレーニングしやすい季節になってきましたね(^^♪ 【食欲の秋】と言いますが、みなさんはこの言葉通りに、 バクバク・ムシャムシャといっぱい食べてはいないですよね？ みなさんはトップフィットで、 【トレーニング、ダイエットの秋】にしましょうね(^_-)-☆ …さて、お待たせしました！   今日はみなさんお待ちかね、 成田の調査をもとにした、 ‘大好評’≪成田ランキング・第２弾≫でございます！ パチパチパチパチ 今回は特に男性の方、必見ですよ！ 本日の成田ランキングのタイトルは、、、 ≪筋トレマニアな男が増えている！？ 　　女性にウザがられる行動ベスト５！≫です！ 今回も長いタイトルですねー、許して下さい(｀´） 女性の方も、 （あー、確かに筋肉男のこういう行動うざーい。） という風に共感してもらえるかも♪ …… さあ、ではさっそく第５位から！   『ちょっと重たそうな物や、握りやすい物を見つけると、 　すぐに筋トレ道具として持ち上げてみる』です！   こういう人いますねー、握りやすい物があるととりあえず、 アームカールをしてますねー。 そして、　「うん、〇〇ｋｇぐらいあるな。」と重さを当てようとしますねー。 上腕二頭筋に相当自信があるのか、筋肉アピールしたいんでしょうねー(-_-メ) …… 続いて、第４位！ 『ムキムキな男性にライバル心を燃やす』 です！   筋トレマニアな男は、ゴツい人を見かけると目がメラメラになりますよね。   「あいつより俺の方が腕太いだろ？」とか、 「俺の方が逆三角形だよな？」とか聞いてきて、 すこぶるめんどくさいですよね。   そういう時は「うんうん、お前の方がゴツイよ」って言ってあげるか、 明らかに相手の方がゴツイ時は、、、                   「いや、あそこまでゴツイよりはお前ぐらいがちょうどいいんじゃない？」 とか言ってあげて下さい、喜ぶんで。     …… それではベスト３の発表です！ 第３位は！   『女性の肉付きを確認する』 です！   いやー、女性からしたら大迷惑ですよね！ 筋トレ好きな男は、 女性のお腹のお肉ちゃん、二の腕のお肉ちゃん、足のお肉ちゃんを見ていますよ！                 そう。。 こんな感じのぽっちゃりした！あなたのそのお肉ちゃんを、 こっそりと確認しているんですよ！気を付けて！！ 合コンの時はきっと顔とか性格とかよりまず、 体つきを見ているんですよ！ 裏では「あの子の大根みたいな足は無理じゃね？」 とか、言っているんですよ、、どうせこんな奴は！！     …… 続いて第２位！   『筋肉を他人に触らせる』 です！   これはよくありますね。 仮面ライダーのようにボコボコに割れた腹筋、ラクダ並の力こぶ、 この２つは鉄板で触らせますよね。 しまいには、飲み会で盛り上がったら上半身裸になりますね。 女性からしたら（その筋肉アピール要らないから） って思われているんですよ！                     ここまでかっこよかったら、女性も （あの腹筋触ってみたーい❤）って思うんでしょうが。。。     …… 栄えある第１位の発表です！   『自分のことが大好き』 です！   今までの事をトータルしたら要はこういう事なんでしょうね。。 自分の筋肉に酔いしれているんです。 人にこの筋肉をもっと見てほしいんです。 そのナルシストな筋肉バカには、 多くの女性がうざいって思っているんだそうです！         このニコッとした感じがね。。               筋力トレーニングは健康な身体を維持するのにもとても大切ですが、 ちょっと筋肉が付いて来たからって、 調子に乗って、自分に酔いしれないようにお願いしますね！！   …… という事で、今回のランキングはここまで！ 成田ランキング、楽しめていただけたでしょうか(^^)？   このランキングに僕自身、 実は３つも当てはまってしまっている事を、 みなさんだけにこっそりと暴露しといて、、、   Ｓｅｅ　ｙｏｕ　Ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ(^^)/~~~                     加圧　大宮　筋力トレーニング　ダイエット　シェイプアップ　アンチエイジング     | 2012.09.26 17:09 |  

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  • 2017.03.19

    生理中の運動

    加圧トレーニングジム　TopFit 赤羽店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店 　TopFit 浦和オアシス店 どーも二階堂です。   夏も終わり残暑がまだ少し気になる時季ですが 夏に比べれば秋はとても運動しやすい時季ですね！！   この時季から新しくなにかを始めてみる方も多いはず！？   トレーニングをするにはとても動きやすい時季なのかと思います。 ちなみに一般的に女性の痩せやすいと言われている時期が 女性の方ならわかると思いますが、生理前や生理中は食欲が旺盛に なったり、女性ホルモンの関係で太りやすくなってしまいます。   けれど、生理後は痩せやすくなっているので その時期をうまくダイエットに活用しましょう。       生理前や生理中太りやすく痩せにくいので、なるべく体脂肪を 増やさないように気を付け、生理後の痩せやすい時期にダイエットを 始めると効果的に痩せることができます！   生理前、生理中に食べ過ぎて体脂肪が増えてしまうと、 生理後の痩せやすい時期にダイエットをしても、増えた分の脂肪を 減らさなければならないので、効果的に痩せることができません。 生理中や生理前後は精神的に不安定な時期なので、 我慢するダイエットをしてもストレスがたまりドカ食いをして 失敗に終わることもあります。この時期はあまりストレスがかからないよう に工夫してダイエットをしましょう！！   女性には人生で太りやすい時期が2、3回あります。 はじめは成長期、十代の頃です。次に妊娠したときで、次は閉経後、 中年太りがこれにあたります。女性ホルモンの関係で太りやすくなります。 それぞれの時期は精神的にも不安定になりやすく、ダイエットをしても なかなかうまくいかないことが多いですが、 ホルモンの影響なので仕方がないです。   過度なダイエットは体を壊す原因になったりもします。   体を壊さないように気をつけましょう。   ではまた | 2012.09.13 12:07 |

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  • 2017.03.19

    痩せたい人必見ランキング！？

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　　TopFit 浦和オアシス店     みなさん、こんにちは(^^)　成田です。   今日は痩せたいと思っている人必見ですよ！ そんな、痩せたい！と思っている方達のために、 今日は特別に‘成田ランキング’を発表しちゃいます(^_^)/   …… その名も、、、 『これをしていたら痩せれない！？肥満の方がやっているであろう行動ランキングベスト５！』 です！ いやー、長いタイトルですね。 勝手に一生懸命考えたタイトルなんで許してやって下さい。   肥満体型のそこのあなた！！ これから発表するランキングに、すっぽりと当てはまってしまっているかもしれませんよ！！   それじゃ、さっそくいっちゃいましょう。   第５位！ ・・・ 《食後のデザートは欠かせない！》   うん、肥満あるあるですね。 『食後のデザートは別腹～(^_-)-☆』とか言ってる人は、大概太ってますよね。 あと僕のイメージでは、肥満体型の人は、夕飯の後すぐに冷蔵庫に向かい、ソファーに横たわりながら、、   ガリガリ君を食べてますね。。     …今、ドキッとした人もいるんではないですか？？     続いて、第４位！ ・・・ 《味の濃い食べ物が好き！》   確かにそうですね、、 ラーメン屋に行けば、「油多めの太麺こってり味」を頼み、 家では大体の料理にマヨネーズをかけちゃいますよね。             あっという間にベスト３です！ 第３位は！ ・・・ 《量が多くてももったいないから残さず食べる！》 うん、これはいい事だと思います。笑 でも太っている方は大概、‘大盛’を頼み、 『うわっ！さすがにこんなに食えねーよー』とか言いながら、 半ライスを頼んだ周りの人より早く食べ終わってますよね。         …からの、食後のパフェですよね。笑 初めからせめて普通盛りを頼んでから、残さず食べましょう。     続いて、第２位！ ・・・ 《着ていて楽なゆったり目の服しか着ない！》   僕の友達にも肥満体型の奴がたくさんいますが、大体みんなワンサイズ大きめの服を買っています。 『俺太ってるから細めのラインの服は似合わないんだよ～』とか言いつつ、 もはや、痩せようと思っているどころか、 これからもっと太っちゃってもいいように準備してますよね。   …うん、サカゼンの存在価値がわかったような気がします。。笑         それでは、栄えある第１位の発表です！ 第１位！！ ・・・ 《自分より太っている他人を見て安心する！》   これが一番まずい！もっと危機感を持たないと！ 街ですごい太っている人とすれ違った時、 『さすがにあれよりは太ってないよね？』とか、 『あっ、あの人めっちゃ太ってんな～、あれに比べたらまだ全然大丈夫だな！』 とか言ってますね。         …いやいや、大丈夫じゃないから！お前も大分やばいから！ ベルトにお肉ちゃんが乗っかっちゃってるから！ あごの下からもお肉ちゃんが‘こんにちは♪’ってなっちゃってるからー！！ って思う人がたくさんいます。。   みなさんもこのランキングに当てはまってしまってたら黄色信号ですよ(>_<)！   もしガッツリと当てはまってしまっている人がいたら、、、 トップフィットで加圧トレーニングを！！笑   本日の‘成田ランキング’はこれでおしまい(^^)/~~~ 次回のランキングに乞うご期待！                       加圧　大宮　ダイエット　シェイプアップ　アンチエイジング　筋力アップ　基礎代謝 | 2012.09.11 15:35 |  

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  • 2017.03.19

    骨盤職人！！

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら　→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   みなさんこんにちは(^^)　成田です！   あっという間に９月に突入し、夜は過ごしやすい気温になってきましたね！ でも日中はまだまだ厳しい暑さで、夜との気温差が激しいので、みなさん体調管理をしっかりとしましょう。 … という僕が、まんまと気温差君にやられて、 せっかくの休日に高熱でぶっ倒れましたが。。。笑   … 今日はこいつを紹介！！     «骨盤職人！！»   こいつがトップフィットの仲間入りをしました。   簡単にこいつの使用方法を。 両側に付いている球体（ツボ押し球）がそれぞれ取り外せるようになっているので、 それぞれのツボ位置をツボ押し球が刺激するように差し込んで、 骨盤職人の上に仰向けで横になります。 最初は痛く感じるかと思いますが、４～５分ほどで痛みが無くなってきます。   １ヶ所４～５分を目安に移動させて、刺激する部分を少しずつずらしていくことで、 〈あんま〉〈指圧〉の働きをして、全身のコリがほぐれ、血行を促進し、 コリや腰痛の改善、疲労回復などの効果があります。   すでにたくさんの方に試していただきましたが、 『うわー、これはいいな！』という声が多く、 注文された方が５名ほどいらっしゃいます。 たしかに、寝ながら簡単にマッサージが出来ちゃうんですからね♪   他にも色々な使い方があるので、ジムに来られた時は是非、 《骨盤職人》を試してみて下さい(^_^)/   トップフィットでお待ちしています(^^)/~~~         加圧　大宮　ダイエット　血行促進　アンチエイジング　シェイプアップ　筋力アップ　リハビリ | 2012.09.08 18:10 |

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