よくある質問
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2017.03.23
モデル脚スクワット
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 こんにちは上野です。 今日は朝から梅雨らしいお天気 そんな雨模様も吹き飛ばすくらい、ジムは朝から盛り上がってますよ～ 今日は特に女性の方にオススメ モデル脚になれちゃうスクワットをご紹介 太ももを細くしたい人、ひきしめたい人、ハムストリングを鍛えたい人はぜひお試しを １ 脚を広めに開き、つま先を４５度外側へ向ける ２ この体勢から膝が９０度になるまで曲げ、止まる ３ 膝を伸ばし元に戻る 簡単な動きですが、太ももの前面・側面、さらに９０度まで曲げることで内ももにも効きます このやり方が少々キツイという方は、浅めのスクワットからチャレンジしてみて下さいネ 夏に向けみんなでモデルを目指しましょ～ | 2014.06.22 14:24 |
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2017.03.23
集団トレーニング！？
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 もう、この暑さは夏です！ 空が燃えてます。 ジムも負けてはいません。 マンツーマンの後は集団稽古 ？！ 確かにマンツーマントレーニングは技術を正確に学び フォーム指導やレベルアップトレーニングには欠かせません。 しかし、忘れていませんか？ 部活でみんなと苦しみを乗越えてきた事を！ 苦楽を共にすると友情が見えてきます。 くつろぎをあたえ ・ ・ ・ シゴク。 結構、盛り上がってます。 この日も締めはダッシュ！！ ヤル気を起させます。 バテるけど 楽しい いつも、スタッフ一同、完全燃焼を目指しています。 ニコニコ営業 TopFit キムケン | 2014.06.01 16:40 |
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2017.03.23
ヒップリフト
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 こんにちは ブログデビューの上野です GWのバーべQをはじめ皆さまには大変お世話になっております 今週末は気持ちのいいお天気になりましたネ 今日はヒップリフトのご紹介 ①手は肩の下、膝は腰の下にセット ②片方の足を９０°に上げる ③上げている足をさらに上へ持ち上げる トップフィット、女性メニューの中にもヒップリフトがありますよね こちらは片方の足を常に上げているため少しキツメのトレーニングになります お尻を鍛えたいという皆さま、ぜひお試し下さい かっこいいパンツスタイル＆タイトスカートを目指しましょう～ 上野 | 2014.05.17 12:42 |
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2017.03.23
なんの宗教団体？
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 天然の付くものはいいですよね。 天然の大石です。 ジムで異様な光景。 中央の方は教祖様？ 教祖様の号令？から女性信者が一斉に何かを始めたではありませんか(^_^;) そして教祖様は手から何か念力を送っています。笑 こんな光景滅多にみられません(^^ゞ 男気なしで何をしているのか。。。 中央の人をあえて見ないで周りの方の光景から察して下さい。 これは長座体前屈などの立派なストレッチです(^<^) 筋トレだけがジムでのトレーニングではありません！ このようにしっかりストレッチをすることで柔軟性がある筋肉になり可動域が広がり、けが予防にもなります。 この日はポールストレッチも集団でやり、シシャモのストレッチの様でした。 ストレッチは毎日継続することをお勧めします！ なので全員でやるとどこの宗教団体？って光景になりますが ごく普通の加圧トレーニングジムの光景なのです♪ アマチアス 大石 | 2014.04.19 13:52 |
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2017.03.23
ラストラン！
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 こんにちは。イマオカです！ 毎日の寒暖差が厳しいですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ 3月に突入しました！！ はやいですね~ 今年の桜の開花予想は平年並みか早く、東京は3月25日頃になるそうです！ 2月はめずらしく2度も大雪が降ったりと大変でしが、ようやく春が近づいてきましたねーーーー 花粉症の方々・・・共にがんばりましょう。笑 3月と言えば卒業のシーズンですかね？ AKB48の大島〇子さんも卒業するみたいで(゜_゜) 僕からもご報告が、、、、、３月いっぱいにて 「加圧トレーニングジムTOPFIT」を卒業いたします！！ 大宮には残り今週と、4週目、ラスト月曜日、赤羽には来週5週目と出勤予定なので、たくさんのお客さんにお会いできるのを楽しみにしておりまーす！！ ではでは突然の報告にはなりますが、残り1カ月。。。最後まで全力で頑張ります！！ | 2014.02.18 16:00 |
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2017.03.23
加圧で治療
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 ど～も二階堂です。 先週はすごい大雪でしたねぇ～ 都内は5センチ積もったら交通がマヒすると言われて いるのに20センチとか みなさん転倒やケガ等はしませんでしたか？ 雪の影響ではないのかもしれませんが出勤前に駅がかなり混んで いた階段で体のデカイ(100キロ位ありそうな)人に 足の小指を踏まれて骨折してしまいました 最初はほっといたら治ると思っていましたが 二日たっても腫れがひかないし歩くのがあまりにも痛くて 病院に行きましたがまさか折れてると思っていなかったので ショックでした・・・なんてやわいんだ俺の小指… 医者には全治１ヶ月と言われましたが加圧でどれだけ早く治るか 今日からさっそくリハビリトレーニングです 人生初の骨折ですがこれを自分の良い体験だと思って 加圧で早く完治させたいです 最後に一言 ぜんぶ雪のせいだ！(JR SKISKI)笑 | 2014.02.12 10:50 |
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2017.03.23
結果
加圧トレーニングジム TopFit大宮店の スタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 浦和オアシス店 ど～も二階堂です！ 早いもので今年もあと一週間で終わりですね… 歳を重ねると時間がたつのが早くなるというのは本当なんですねぇ～ さて今日は三ヶ月かけて肉体改造していた結果を報告します ９月のブログにも書きましたが 数値はもちろん個人的には見た目を変えたいと思っていました。 そのために体重と体脂肪は増やして筋量も増やしました 体重61Kg→67kg 体脂肪13％→16％ Ｂ90→94 Ｗ78→75 Ｈ92→94 腕回り 右28→30 左27→29 トレーニングメニューは９月のブログを見てください 食事はタンパク質を今まで以上にかなり意識してとったのと 豆乳を毎週3リットル飲みました(最初はまずくて慣れるまでしんどかった) 脂肪がついたことで体が少し大きくなったように感じます 少しでかくなったねと何人かのお客さんにも言われました！ 女性が痩せたのと同じくらい男性が筋肉ついたときは嬉しいものです！！ このあとは体重と体脂肪を少し落として 筋量は維持していきたいと思います。 しかしトレーニングに終わりってないんですねぇ またあらためて思いました。 ではまた、よいお年を！ | 2013.12.24 10:17 |
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2017.03.23
はやいもので
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 こんにちは、今岡です！ 2013年も残り1ヶ月と10日となりましたね！時間がたつのは早いですねーー！今年も一年お疲れ様です！ より一層寒さが厳しくな今日この頃ですが、みなさんいかがお過ごしですか？ お客さんの話によると早くもインフルエンザで学級閉鎖になっているところもチラホラあるそうで・・・ 体調管理、わかっていても特に気をつけていきたいですねーー そしてそしてまもなく忘年会シーズンの到来ですが 12月は決まってみなさん増量傾向にあるので、警告を笑 ・お酒を飲むとわかっている日は、その日の摂取カロリーを控える！（朝食・昼食） ・胃に膜をはることで保護できるため、飲む前にはヨーグルト・牛乳といったタンパク質をとる！ ・お酒を飲む場合、ご飯、パン、麺類は一切我慢！ ・アセトアルデヒドの分解を促進し、肝臓を助ける鶏肉、レバー、マグロ、ブリ、サンマ（青魚）を積極的にとる！ ・締めのラーメン・お茶づけはないものと思うこと！ ・翌日の水分摂取を忘れず、食事をしっかりとる！ | 2013.11.20 14:03 | もちろんお酒の取りすぎ、アルコール度数の高いお酒の摂取は筋肉に悪影響を及ぼします！翌日に加圧を控えてる場合であれば、運動の質が落ちることはまちがいありません。 この事を肝にめいじ、来る忘年会シーズンに臨みましょう！笑
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2017.03.23
肉体改造
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→ TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス どーも二階堂です。 ９月になってゲリラ風？な雨があったりちょっと不安定な天気が続きますね。 これからは少し涼しくなり運動はしやすい気候にはなってきますね。 運動の秋 食欲の秋 いろいろありますがなにかこの時季にチャレンジしようと 考えまして…二階堂は 三ヶ月かけて体型を変える事を計画しています 数値はもちろんですが個人的には見た目を変えたいと思っているので 「あれ、身体大きくなった？」と言われるようにこの三ヶ月やっていきます！ メニューも今までは 胸 背中 脚 と三日に分けてやっていたのですが 週５日のメニューでやります ウエイト 回数 ＳＥＴ数 曜日 メニュー 腕 ベンチプレス 55～40 10 5 火、金 フライマシン 27 10 3 火、金 ミッドローイング 68 10 3 水、土 懸垂 10 3 水、土 サイドレイズ 7 10 3 水、土 脚 カーフレイズ 30～10 水 エクステンション 22 30～10 水 レッグカール 36 30～10 水 スクワット 30～10 水 体幹 ツイストサイクリング 30～10 木 ストレート（ツイストと続けて） 10 木 レッグレイズ 30～10 木 バックエクステンション 20～１０ 木 みなさんもこの秋から新たな目標を立ててトレーニングしてみてはどうですか？(^o^) ではまた | 2013.09.04 14:09 |
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2017.03.23
髪の毛
加圧トレーニングジム TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら → TopFit 大宮店 TopFit 浦和オアシス店 こんにちは！ 今岡です！ようやく気温も下がり始め、涼しい日が続いていますね！秋が近づき気温が下がり始めるこの時季、体調を崩す方がたくさんいらっしゃるようです！ 夏に向け肉体改造ｏｒダイエットを頑張ってきたみなさん！我慢してきた反動でここで爆発しないように！笑 話は全然変わりまして、最近やけに髪が伸びるのが早いように感じています！爪も！！ 20歳から続けている風呂上がりの育毛剤以外に、特に気を使っているつもりはなく、しいて言えばプロテインをとったから？ 髪の毛についてちょいと調べて観ました。 髪の毛の９９％はたんぱく質（ケラチン）という物質でできているそう 特に髪のためには和食中心のたんぱく質（魚類や大豆製品）の摂取が重要らしい！ 肉や牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品にはタンパク質も含まれている反面、動物性の脂肪も多く含まれているため コレステロールの値もあげてしまう事になります。 すると 血液がドロドロになり、血管がつまったり、頭皮の血管のすみずみまで血が行き渡らないのだそう！！ 大豆にはレシチンという成分も含まれており、血管の内壁に付着したコレステロールを溶かしてくれるといった効果もあるそうです！！ 特に普段から肉食の方は平行してとっていく必要があります！ トレーニングをされている分、日頃から肉食を心がけている方は多いかと思いますが、 植物性のタンパク質を意識することで筋肉も髪の毛も？手に入るかもしれません！？ | 2013.09.11 15:09 |
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