体の総合メンテナンスジム
加圧トレーニング Top Fit

加圧トレーニング Top Fit よくある質問 加圧トレーニング Top Fit 初めての方へ
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  • 2019.09.17

    ホワイトニングキャンペーン

    前回はケト（超糖質制限の脂質代謝）という元々は治療だった最近また流行をみせているダイエットの良い面と悪い面 難しさについて書いていきました。   一時的に減量を終えての食事での体の変化として☺ 大量の糖質と脂質（といってもジャンクを食べているわけではない）で 一日の摂取カロリーがオーバーカロリー（消費＜摂取）になると脂性肌になり肌も 少し荒れ、汗にも脂質や悪玉菌の餌になるようなものが増えたのか 酸っぱさのあるww感じになったのが７日でも感じられました。 やはり身体の外身も中身も口から入ってきたものから作られているのだなと実感しました。 また今週から綺麗な食事をメインにストレスなく１日１～２個のお菓子も 食べたりチートデイも設ける生活に戻していきます。 そしてジムからのお知らせがありまして トレーニングで得るきれいな身体とセットで印象に影響を与える白い歯や口腔ケアで 磨きをさらにかけて頂こうと今回一度しっかり白くしていただくための次回予約 セットキャンペーンとして（汚れの再付着防止・口臭・歯周病の予防ももちろ効果があります） 次回のホワイトニングのご予約もセットで入れて頂いたお客様のホワイトニングの 価格を２５００円で体験頂けます！ 初回３０００円もまだ継続していますので今回だけという方もOKですし、 一度初回体験割引をした方も別の企画となるので このキャンペーンをご利用いただけます！さらに次回使える－５００円券もプレゼント！ 回数券を購入済みのお客様も、その券を使ってご予約だけ入れて頂ければ今回の キャンペーン２５００円で一度ご利用いただけます！！ 内容はこちらから 是非この機会に体験してみてコーティングで歯がツルツルになる感覚も 味わってみて下さい ^^) _旦~~ それでわまた( ;∀;) JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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  • 2017.08.31

    取材を機にガチトレーニー向けのブログ　プレワークアウトの誤解

    季節の移り変わりを感じる涼しい気候になってきまして（湿度は高いが( ﾉД`)ｼｸｼｸ…） トレーニーの僕としてはこれくらいがちょうどいいです！！ 大宮店トレーナーの水野です！   今度自分がフィットネスメディアから取材を受けることになり フィジーク選手兼トレーナーとしてトレーニングはもちろんですがサプリや栄養学などで 特に自分はこだわりがありYouTuberなどの動画に呼ばれたり、SNSでフォローされるのですが   よく聞かれるのがプレワークアウト（トレーニング前に飲むサプリ）について・・・   一般的に既製品で定番なのは 抗カタボリックとして糖新生を防いだり筋肉を守るBCAAやEAAのアミノ酸、抗コルチゾルやホルモン低下を防ぐアダプトゲンやハーブ パンプや血流のアップ、回復を促すシトルリン、アルギニン、抗酸化物質などのNO源 エネルギーアップの為のカフェイン、カルニチン、CoQ10、ビタミンB群など 集中力を高めたり脳の血流を高めたり神経伝達を促進するアミノ酸類や前駆体、誘導体、ハーブ化合物 交感神経、副交感神経優位様物質 筋力を高めたり持久力を高めるクレアチン、βアラニン、TMGなどですかね！？ もちろん既製品もこれらを原末で目的別にミックスするもいいのですが   その前後の栄養補給が疎かになっていては本末転倒。 後は別の機会に書くとして 血中アミノ酸濃度を運動中も保ち十分な運動の為のエネルギーを摂取し 消化不良を起こすものや悪い油で運動の妨げにならない様にタイミングに応じて 食材を選び、プレワークアウトが最良の効果を発揮できる状態に導くことも プレワークアウト（運動の前）という本来の意味で大切になります！   ダイエットにおいても、いかに運動のダメージで筋肉を落とさず、脂肪を落とすか 栄養摂取と食事のタイミングで運動効果もかわってくるのです。   難しくなりましたが、、、サプリメント（栄養補助食品）もうまく使いながら それを機に食事の栄養も意識していくことが大事という内容でした！！        

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  • 2017.07.18

    近況をお伝えいたします！？

    だいぶ気温も上がってきましたが まだ梅雨明けせず、、、、 トレーニングする前に体力を削られそうです(´◉◞౪◟◉)     ひと月ほど前に減量を誓ったお客様の近況をお伝えいたします！ 大宮店の水野です|дﾟ)💭 左側が現在！ 右側がひと月前になります！   幸いにも同じトレーニングウェアを着て頂いているので体系の変化もわかりやすいと 思います。 2枚目を見て頂けるとだいぶお腹まわりやお尻まわりがすっきりしたのがわかりますね！   だいぶ食事も管理できるようになってきたようなのでこれからの変身が楽しみですね！！  

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  • 2017.07.14

    夏の〇〇はじめました！？

    暑中！？梅中？見舞いもうしあげます。大宮店の水野です(*'ω'*)   梅雨はまだあけてないみたいみたいですが蝉が鳴き始め３５℃越えが連日続いています！！   この時期気をつけなければならないのが熱中症や汗などで電解質異常が起こり 体が攣りやすくなったり、全身の倦怠感をいだいてしまうことです！！     そこで運動前～中後におすすめのドリンクの提供はじめました★   米国ベストセラーのワークアウトドリンク！エクステンド！！ ゼロカロリーなのにしかり美味しい！特に人気があるマンゴー、パイン、グリーンアップルがある、今回はまず上のグリーンアップルが入荷しました！   詳しくは店舗に掲示してありますが   過去のブログでも紹介しているアミノ酸BCAAを主成分にシトルリン、リンゴ酸、クエン酸、 ポカリスエットや経口補水液などでも有名な汗などで失われるミネラルイオン（電解質）、ゼロカロリー甘味料がふくまれております！！   一杯１００円にてシェイカーにて提供いたしますので、運動中好きなタイミングでコップにうつして お飲みいただけますのでぜひお試しくださいませ！！   🐣

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  • 2017.06.27

    １か月後にどうなるか楽しみ。

    すっかり気温も高くなりもうすっかり、しっかり夏ですね( ﾟДﾟ) 暑さを味方（なのか？）にして自分も実は先々週の末から10月15日に行われる韓国でのコンテストに向けて 徐脂肪（なるべく筋肉を落とさず脂肪を削っていきます、体重はなるべく重く！脂肪は少なくなるように）はじめました！！   冷やし中華・・・ は今年は食べられなそう。。。水野です(*'ω'*)   この前の会員さんも忙しい中週１～２で通われて、来れない時は自宅等でやれる運動を 行っているようです！！ 今回、撮影者が変わり少し角度が変わってしまったのでわかりずらくなってしまいましたが 次回からは最初の角度で統一いたします！！   ファスティングが終わり、回復食を行いいよいよこの後から 糖質をおさえ良質な脂質とたんぱく質をとる減量に今週からはうつってまいります！ １か月後にどうなるか楽しみですね！皆様の応援、チャレンジもおまちしております！   もちろん僕への応援もお待ちしております(´･ω･｀)（笑） ではまた( ｀ー´)ノ  

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  • 2017.06.21

    やる気、元気、平気！？

    梅雨になりまして トレーニー（トレーニングしてる人の事）にとっては不快な温度湿度になってきましたね( ;∀;)   まあ僕は暑がりで汗っかきなので一年中いつでもウェアの中の湿度は高めとなっております・・・ はい・・・水野です(´･ω･｀) ジム内でも、夏に向けてあとひと絞りしたいという方も増えてきています！！   そして今、この機会に体系を大改造してしまおうとチャレンジを心に決めた会員さんを 応援するために（もはやここに載ってしまったら頑張りざるを得ないｗ） 記録をのせていきたいとおもいます！！ 週にのトレーニングと 最初はファスティングからスタート！ その後は回復食から特別食事メニューを実践されます！ どう変化するか楽しみです！皆様も応援よろしくお願いします！  

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  • 2017.03.25

    炭水化物と糖質の違い。

    更新の期間が、少し空いてしまいました！大宮店の水野です！！ 海外では分けて書かれることが多いのですが、炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量のことです！ 炭水化物＝糖質ではないということを覚えておきましょう！   今回はお知らせと美味しく満足な糖質制限料理を書いていきます。   ☆まずは、予告していたうちの″マルトデキストリン″が入荷いたしました！！ 筋肉を増量したい方や体を大きくしたい方はプロテインと一緒にご利用ください！ また吸収スピードが速く筋肉にも速やかに取り込まれるのでトレーニング中の エネルギー補給にも最適です！１杯追加で５０円になります！   ☆そして、今回紹介するのは小麦粉も炭水化物も含まないPFCバランスも考えた ″腹持ち抜群！超低糖質ふっくらお好み焼き″です！！ （材料１～２人前） ・  〈イカ、エビ、豚肉、牛肉、鶏肉〉などからすきなものを適量 ・  卵　３個 ・  サイリウムパウダー　約２０～３０ｇ ・  おからパウダー　約４０ｇ　または　豆腐をぐちゃぐちゃにした物　小１つ ・  切ったキャベツやきのこなどを適量！ ・  麺つゆと鰹節を混ぜた物　少々 （作り方） 簡単です！ すべての具材をよくかき混ぜて、普通のお好み焼きよりは少し弱火で 両面を焼くだけです！！少し緩いので長めに焼きましょう！ 最後にマヨネーズと青のりなどをかけて完成です！ マヨネーズは糖質を含まないので糖質制限中は適量ならオーバーカロリーにはならないので安心してください！ | 2016.10.06 17:21 |

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  • 2017.03.25

    減量中でも甘いものがたべたい！

    前回ご紹介いたしました″ラカントS″を使った減量中用のしっかりたんぱく質の とれるデザートを毎回２品ペースでご紹介していきたいと思います！！   まず今回の1品目は ″お手軽ヘルシープリン″です！！ （材料１人前） ・無脂肪（または低脂肪または無調整豆乳）乳　約１５０ｍｌ（お好みで増減ください） ・全卵　１個 ・ラカントS　およそ大さじ３～４ ・お好みでバニラエッセンスやバニラビーンズなど   （作り方） まずは最初に用意した乳の半量を軽くあたためてラカントを溶かします！ その後に残りの乳をくわえて混ぜ合わせ、さらにそこに卵とバニラエッセンスをくわえて、よく混ぜ合わせます！！ その後、こし器に１、２回かけて耐熱の容器にうつします（かけないと上の方だけ茶碗蒸しの下はゆるくなってしまいます） 耐熱容器にラップをかけて電子レンジにいれなるべく弱い出力（２００ｗ以下、解凍モードなど）で１分ごとにかたまり具合を確認しつつ計４～５分加熱します。 軽くふってみて、まわりはプルプルで中央はかなりゆるい感じが最適です！冷蔵庫で冷やして固まれば完成です！！ お好みでカラメルをつくるのもありです！     次に紹介するのは   ″ブランパンの低糖質なヘルシーフレンチトースト″です！！   （材料１～２人前） ・某コンビニのブランパン４つ入り、もしくはブランブレッド１斤 ・無調整豆乳、もしくは無脂肪、低脂肪乳　１５０～２００ｍｌ ・全卵　１個 ・ラカントお好みで！できあがった後に上からふりかけて調整してもOKです！！ ・好きな味のプロテインパウダー１５～ｇほど   （作り方） ボウルにパン以外を混ぜ合わせた漬け液を作り、それに薄くスライスしたブレッド、半分にスライスしたブランパンを表裏に染こませる！ とろ火～弱火で軽く焦げ目がついたら、ラカントをふってできあがりです！ また次回もレシピをのせていきたいと思います！ | 2016.09.15 12:30 |

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  • 2017.03.25

    減量してます。

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit 大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   こんにちは 大宮店の磯部です。 6月も後半、梅雨まっしぐらの季節になりました。湿度が高く何をするにも汗ばむ陽気で、 運動を避けたい人も多いと思います。 しかし一方では、もうすぐ夏本番ともありダイエットに励む人も多いですよね！ 僕自身も少し減量をしました。4月から少しずつ炭水化物を抜き、今は朝食以外はほぼカットしています。 それと脂質は全カットしアーモンドやアボカドなどから良質な油のみを摂取しています。 炭水化物も抜きすぎるとエネルギー不足になるのでそれはさけています。 トレーニング2時間ほど前には少しのカーボ（炭水化物）をなるべく摂取するようにし、糖質、アミノ系もとるようにしています。 こうした細かいところですが意識を高めることが大切だと感じています。 これはあくまで僕個人のやり方なので自分に合ったトレーニングライフを見つけることが一番だと思います。 ダイエットもケトン体ダイエットだけでなく、糖質をカットするケトジェニックダイエットなどもあるので是非試してみてはいかがでしょうか。 | 2016.06.27 13:20 |

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  • 2017.03.25

    脂肪

    加圧トレーニングジム　TopFit 大宮店のスタッフブログです。 ホームページはこちら→　TopFit大宮店　　TopFit 浦和オアシス店   長田です。 お腹は脂肪がためやすい場所です。 手っ取り早く脂肪を減らすには、筋トレをして筋肉を増やして脂肪を減らす！！ 代謝も上がりますし！！ 基礎代謝を上げれば、寝ていても脂肪が燃えやすい体になります。 あと筋トレして、成長ホルモンが出ている時に有酸素運動をやると効果的です。 あとタンパク質！！ トップフィットは、低脂肪牛乳でプロテインを作っています。 低脂肪乳を飲むと脂肪の分解を邪魔していた副甲状腺ホルモンの働きが悪くなるため、内臓脂肪がたまりにくくなります。 運動の合間もちょこちょこ水分を取りましょう。 十分補給することで、身体の動きを正常にするだけでなく、飢餓感の解消、無駄な脂肪を減らす手伝いもしてくれますよ。 長い目で、休息も大事です。 | 2016.02.10 15:07 |

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