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よくある質問加圧トレーニング Top Fit

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加圧トレーニング Top Fit

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2023.03.24

大人の遠足、今年初の『一吉』

毎回、食を堪能させてくれる小田原の磯料理『一吉』。大宮よりＪＲ東海道本線で無人駅の根府川まで2時間。駅からはのどかな道を歩きながら、20分で到着。大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。今回は10名中、初めての方が7名。大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。圧巻の料理に大満足。どでかい船盛は、見てるだけでご馳走様でしたの気分。　動画はこちらインスタグラムから。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ まだ、動いてるヒラメのエンガワは残さず平らげます。店自慢の金目の煮つけとしゃぶしゃぶ。必ず、食べ方の指導をする、若大将。会食を彩るシチュエーションは大切ですが海を一望できる個室での会食は至福のひと時です。綺麗に平らげ満足の一言。最後のデザートも絶品です。まだ、行かれてない方は次回、是非ご一緒に！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2022.09.22

大人の遠足　磯料理『一吉』

大人の遠足　磯料理『一吉』に予約を２週間前に入れ、台風１４号の迫りくる中、決行した甲斐あり。関東直撃とも報道されたが、晴れ男３名、晴女３名、雨男１名、雨女１名。晴れに軍配！毎年の恒例で通ったが、コロナ騒ぎで根府川の『一吉』にはご無沙汰３年ぶり。グリーン車で前準備の一杯。２時間の乗車はベストタイム。向かう電車のグリーン車も貸し切り状態＋座席の方向転換も解除。まだ、行った事のない方は人生一度、味わいたい味の一つに！４人前の船盛だけでも満足ですが、金目の煮つけも欠かせない。極め付けは金目のしゃぶしゃぶ。これで２人前。鯛の窯焼きをダシにした絶品の出し汁で完璧。オススメしたい一品で、反応は当たり前の評価です。今回も相変わらずのトークでも満足させられた大将と女将さん、若大将です。ジムとは全く関係のない事柄ですが、日常のストレスを解消と栄養補給美味しい『一吉』の料理に大いに舌鼓を打ちつつ、談義で楽しい時を過ごせました。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　　埼玉県さいたま市大宮整体院トップフィットのスタッフブログ

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2021.12.03

焼き芋食べてダイエット？

最近、寒い日が続くので、いきなり焼き芋が頭に浮かび、久々に食べて、ハマってます。昔のリヤカーでの石焼き芋があれば最高ですが。スーパーやコンビニ、カラオケ店までも奮闘し、熾烈な戦いを展開するほど、人気の商品になってます。さつまいもは炭水化物で、高カロリーなので、太りそうなイメージが強くあり、糖質も含まれている為、避けている人も多いのではないでしょうか？しかし、焼き芋にはダイエット効果も実は存在しています。うまく摂り入れる事で、ダイエットの強い味方になります！焼き芋のダイエット効果は？・便秘解消・基礎代謝アップ・食べすぎ防止、の３つにより、　痩せやすい身体を作ってくれます。老廃物が溜って行く事により、肌荒れを引き起こしたり、体調を崩す恐れもあるので、まずは身体の老廃物をしっかり排出できる身体を作る事が大切です。その１.　便秘解消焼き芋は食物繊維が豊富なので、便秘解消をよくする効果のあります。焼き芋１本で１日に必要な食物繊維の半分を補えると言われているので、便秘でお悩みの方、積極的に摂っても大丈夫です。その２.　基礎代謝アップ便秘が解消される事によって、腸内が綺麗になるので基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に近づくと言う事です！基礎代謝とは、日常で身体が消費するカロリーのことで、寝ていても消費する最低限のカロリーです。この基礎代謝が上がると脂肪を燃やしやすくなり、痩せやすい身体を作ります。その３.　食べすぎ防止　焼き芋に含まれる食物繊維は、胃中で水を吸収し膨らむ性質を持っているので１本食べるだけで満腹感を感じ、腹持ちもいいので暴食を防いでくれる効果があります。その４.　糖質をカット焼き芋にはクロロゲン酸と言う物質が含まれており、糖質をカットする役割を持っています。糖質を溜め込んでしまうと、身体に贅肉が付いてしまうので、いかに余分な糖質を溜め込まないかが重要と言う事です！さつまいものダイエット効果についてご紹介しましたが、焼き芋１本のカロリーは４８９kcalと高めですが、ゆるやかに吸収し腹持ちが良い食材である事や、食物繊維が豊富で整腸効果があるので、ダイエット向きの食材であるとされているのでご安心を！もちろん、大量に食べすぎや、さつまいもだけを食べるのは注意、1日1食～2食の置き換えダイエットやおやつを食べていた時間を焼き芋にするなど、普段の生活に少し変化させるだけで身体も変わってくるかもしれません！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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2021.06.27

筋トレ後に甘いものが欲しくなる理由

筋トレ後に甘いものが欲しくなる理由について。激しい運動後に甘いものを食べたくなることはないでしょうか？実はそれは人間の体の摂理によるものです。筋トレをすると体内のグリコーゲンが分解されます。 60分程度の中負荷の筋トレをすることで体内の約半分のグリコーゲンが消費することがわかっています。すぐに糖質を補給することで筋肉を回復させることができます。トレーニング直後に摂取する糖質はすぐに血流に吸収され消費されます。糖質を確保する目的で、ボディービルダーなどの競技者の中には砂糖水を飲んでいる人もいます。逆に筋トレ後は甘いものを積極的に摂取すべきです。一般的に砂糖は太るといったイメージがありますが、筋トレ直後だけは例外的に糖質が体脂肪に変わらずに消費されることが保障されたゴールデンタイムなのです。甘いものが好きな人はチャンスです。この時間に沢べましょう。ダイエット中の方も、この時間だけは例外的に糖質を摂取しても問題ありません。できれば糖質の種類と脂質に少し気をつければ完璧です。糖質には次のような種類があります。筋トレ直後はできれば単糖類が望ましいです。なぜなら単糖類は1つの糖から成る為、素早く血液に取り込まれる為です。・単糖類：1つの糖からなるもの（ブドウ糖、果糖、ガラクトース）・小糖類：単糖が2～10個結合したもの（ショ糖、麦芽糖、乳糖、オリゴ糖）・多糖類：単糖が多く結合したもの（デンプン、グリコーゲン、デキストリン）単糖類は、ブドウ糖、果糖、ガラクトースなどですが、これはいわゆるスイーツ！と呼ばれるものです。スイーツ好きには朗報です。近年は「糖質制限」が流行していますが、糖質は悪者ではなく、摂取する量やタイミングには気を配る必要がありますが重要な栄養素の１つです。ですので筋トレ直後は積極的に糖質を補給しましょう。体重やトレーニングの負荷にもよりますが、20~60g(80~240kcal)の糖質の摂取が最適です。つまりちょうど和菓子１個分ということになります。筋トレ直後はその調質をあっというまに消費してくれるのですから。できればフルーツジュースや和菓子、ドライフルーツなどにしましょう。しかし、取り過ぎには注意しましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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2021.06.03

完璧バーベキュー！

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログトップフィットのBBQは本格的です。早く解除され又したい事といえば青空の下でのBBQ。中でも印象に残る鯛の塩釜焼。焼きも煮込みでもこの味にはかないません。鯛の塩釜焼動画はこちらから⇩ 懐かしい事また出来る事を祈りつつ、今日も頑張りましょう！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.12.09

2019年忘年会

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログ 2019年度も終わりです。あっという間に１年が過ぎ、無情にも時の経つのは日増しに加速します。一年間の疲れを今日は沖縄料理『うさぎ屋』でうまいお酒と料理でぶっ飛ばします！皆さま本年も本当に多くのお客様にお世話になりありがとうございました料理とお酒が最高に美味しく、楽しい忘年会でした！ JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.10.10

森のバター「アボガド」

最近。アボガドにはまり、約2週間ほぼ食べてます。「アボカド」はメキシコや中央アメリカ原産の果物です。「森のバター」といわれるほど脂肪分が多く栄養価が高いアボカド。ギネスブックに世界一栄養価の高い果物として紹介されています。アボカドは黒っぽい皮に包まれているので、パッと見ただけでは新鮮なのか、食べ頃なのかが分かりにくいと思いますが、用途によって食べ頃が異なります。皮が緑っぽい硬めのものはパスタソースや天ぷらなど、火を通す料理に。皮が黒っぽく柔らかいものは生でサラダやサンドイッチ、チャンジャや塩だけでもOK。アボカドに多く含まれている栄養成分とその効能について紹介します。 ★血液サラサラ！アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。 ★優れた整腸作用！アボガド１個でごぼう１本分相当する食物繊維が、腸の働きを整え、ダイエット、美容効果も得られます。 ★体脂肪率も落とせる！脂肪を分解するビタミンが豊富で、血液サラサラ効果、整腸作用もあり、無理なく体脂肪を落とせる理想のダイエット食品です。 ★お肌ツルツル！アボガドにはリノール酸、リノレン酸が含まれ、アボガド半個で1日の所要量を充分摂取、お肌を乾燥から守ってくれるセラミドを作り、お肌をツルツルにします。又、皮膚の健康を維持するビタミンＢ2ビタミンＢ3も豊富に含まれています。 ★肝臓を守るグルタチオン！特に肝臓で働く抗酸化物質、グルタチオンが豊富に含まれ、飲酒・喫煙等によるアルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進します。さらには、肝臓を傷つける活性酸素を除去し、肝機能の低下を防止します。 ★がん予防効果！抗がん作用の強いルチンやカロチノイドと抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれている為、がん予防の働きをします。 ★動脈硬化・高血圧予防！動脈硬化症などを予防するオレイン酸を多く含み動脈硬化の原因を抑える働きが確認されています。又、アボガドに含まれるカリウムは体内から余分なナトリウムを排出するので、高血圧防止にも役立ちます。ガスバーナーで軽くあぶり塩で食べたら病み付きになります。栄養価が高い上に味にくせがなく、まろやかな食感が魅力のアボカド。ぜひ積極的に、毎日の食事にとり入れて見て下さい。。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.02.11

好例グルメ食事会

連休初日、朝から雪。かなり冷え込む中、ジム閉店後に開催。与野にある馬肉専門店『勝馬』予約の関係上8名限定でしか参加できませんでした。 TopFitグループラインで募り、3時間で先着順にて決まりました。あぶれた方々大変申し訳ございません。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFitTEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮温熱療法　大宮整体院

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2018.05.25

秋ヶ瀬公園でバーベキュー！！

天気のも恵まれ日頃からトレーニングに身を投じている皆さんとたんぱく質を大量摂取。毎年、レベルが上がっていますが、今回も会員さん達の持ち込みも多く、過剰摂取。今回は『肉屋の二階』の大将のご尽力により肉も最高でした。鯛の塩釜焼きも初めての方は感動！　手作りで知識も豊富に。見てるだけで腹が膨れてきます。今回で14回目のBBQになりますが、参加する毎に、慣れて来て準備も後片付けも早いこと！次回も手は抜きませんので、来れなかった方もお楽しみに！プチメタボ…

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2017.03.25

干し柿、頂きます！

本日、会員の室原ご夫妻が毎年、自宅にて作っている干し柿を差し入れで頂きました。昨年も頂きましたが、何度食べても、べらぼうにうまっ！包装までしっかりとされていて販売できそう。干し柿の主成分は、炭水化物ですが、ミネラルを豊富に含んでおり、特にマンガンやカリウムも多く含む栄養食です。また、干し柿には、タンニンが豊富に含まれているため、美容に気を付けている方にも向いているだけでなく、βカロチンが多く含むので粘膜を強くする働きがあり、体の抵抗力を高めることができます。つまり、風邪予防などに役立ちます。二日酔い予防にもいいので忘年会シーズンには悪酔いしないで済みそうです。本日、トレーニングに来られた方々はラッキーでした。美味しそうでしょ！うまっすべて完食しました。ありがとうございました。さ～今週の木曜日は忘年会ですよ～！焼肉でたんぱく質を補いましょう。 2016/11/24　19時半より場所はジムにて。

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