加圧トレーニングジム Top Fit

2019.10.01

「ミネラル」の大切な働きを知っておこう！

人が生きていくために必要な５大栄養素は ①タンパク質、②脂質、③炭水化物、④ビタミン、⑤ミネラルと学校で習った事をご記憶の方も多いでしょう。実はこの中で唯一、ミネラルのみが体内で作り出すことができない物質です。つまり、ミネラルが欠乏すると、人体の機能に様々な影響が出てきます。それゆえに、食物とし、摂取しなければならないことになります。果たして人が一日に必要な、塩分はどのくらいでしょう？塩は人間が生きていく上で、なくてはならないミネラルです。人間の血液は0.9％の塩分濃度を保つ必要があり、それによって体液のバランスを保っています。不足すると細胞の働きが悪くなり、死に至ることもあります。塩には体を温める作用がある為、不足すると冷えや疲れといった症状も起きます。年齢が上がると体内の水分が減少するため、バランスをとる為に塩分を控える必要がありますが、減塩を気にしすぎるのは、むしろ健康に良くありません。「ミネラル」の大切な働きミネラルは私たちの体を構成する成分として　人体の約４％ほどを占めている重要なものです。体内では・・・骨や歯の成分として血液や体液の浸透圧・酸アルカリ平衡・水分平衡の保持血液やホルモン・酵素を構成する成分として血液の凝固・酵素反応と関係する神経や筋肉が機能するためなどの非常に大切な働きをしています。現代人のミネラル不足人は多くの食品を食べる事で、栄養をバランスよく取っているように思われますが、現在の日本は飽食の時代！また、巷に溢れる加工食品では栄養にかなり偏りが出ます。骨の形成に必要はカルシウムとマグネシウムが不足しがちと言われています。塩の選び方としてはパッケージの裏に記載された食塩相当量を確認！成分の含有量によって塩は下記の通り分類されます。高純度塩　（塩化ナトリウムが９９．５％以上）　⇒　ほとんどミネラルが無い状態。中純度塩　（塩化ナトリウムが９４％以上）⇒　ある程度ミネラルが入った状態。低純度塩　（塩化ナトリウム９４％未満）⇒　ミネラルを含むほど数値は下がる。かつて、日本では、海水を原料とした塩作りをしており、その塩分は約８０％の塩化ナトリウムと他のミネラル分で構成されていました。ですから、日本で作られた天然塩は、ミネラルたっぷり！のはずなのですが・・・実は、日本では1971年に塩田が廃止され、上記のような塩が製造されなくなってしまいました。そして1971年以降の塩はイオン交換膜法という方法で作られるようになり、塩化ナトリウム９９．５％という純度の高い塩化ナトリウムが精製されるようになりました。（上記の高純度塩と同じ）つまり日本人は、それ以前までは塩から自然と摂取していたミネラルを、高純度塩が専売品となった71年から、摂取ができなくなってしまったのです。そしていつ頃からか、日本人は塩に対するこだわりまで忘れ去ろうとしています。健康の源であるミネラル補給としての天然塩の必要性すら忘れてしまう。次回に続く・・・プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.09.25

自然塩と言われる岩塩について。

前回、塩の話の中で、自然塩を選ぶ事をお勧めしましたが今回はその中でも「岩塩」に関して。自然塩と言われる岩塩について一般的に岩塩と聞くと「ミネラルが豊富」「高価な塩」という印象をお持ちでは？そこで知っておきたい、豆知識。表に岩塩と書いてあっても岩塩でないものがあります。裏の製法表示に溶解と書いてあるのは精製塩で、採掘と書いてあるものがホントの岩塩です。岩塩には「溶解採鉱の岩塩」と「乾式採鉱の岩塩」の二通りがあります。・溶解採鉱の岩塩（釜焚きの岩塩）岩塩層に水を注入して得た濃い塩水を釜で炊いた塩。したがって岩塩としての性質を全く失っており、通常の立釜の塩に変わっており、精製塩と同じ特徴をもつ塩になっています。塩の性質として精製塩と同じであり、欧米ではこの溶解採鉱の塩が広く使われている。最初の原料が岩塩だったというだけで、岩塩とは全く異なるものです。・乾式採鉱の岩塩（ホントの採掘岩塩）採鉱により掘り出したもの。これがほんとの岩塩です。溶けにくいことが最大の特徴で、直接舐めると塩味を薄く感じ、そのため煮炊きには使いにくいが、振り塩などではその特徴が生かされている。（高級店でステーキ等に）よく色付きの岩塩を見かけますが、色の付いた岩塩は種々の鉱物が混入しできたものであり、鉱物自体は通常消化しないのでミネラルの補給はほとんどできません。塩の表示で溶解採鉱（釜焚きの岩塩）も乾式採鉱の塩（ホントの採掘岩塩）も同じように岩塩と表示しているものが多いので買う時には注意が必要です。また、岩塩はミネラルが豊富という認識が高いと思いますがはたして、本当でしょうか？岩塩は、純粋な塩化ナトリウムだけの地層で千数百メートルにもなるものがあります。また、各種のミネラル分も各地層になっていますから、数十種類にも及ぶミネラル分をバランス良く採掘することなど、とうてい不可能なことだそうです。岩塩はこのように複雑なミネラル分を兼ね備えることは事実上ほとんどなく、極まれに甘い塩などと称される岩塩は、甘さに偏ったミネラル分と塩化ナトリウムが合わさっていると考えられています。通常の岩塩の実態は、きわめて高純度の塩化ナトリウム(Nacl)と言うことになります！日本には未だ岩塩が産出されずに、長いこと専売公社の塩にならされてきた為に岩塩＝大粒の塩＝珍しい塩＝高価な塩＝おいしいだろう塩＝ミネラル分豊富な塩という、根も葉もない岩塩信仰が存在するのではないでしょうか。やはり、体に最も有益な自然塩を摂ることが一番の様です。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮温熱療法　大宮整体院

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2019.09.24

体にミネラルを補給する塩

本日は日頃から摂取している塩の話。体に良い塩の選び方関して。人間の命の源とも言われている「塩」近年、「減塩」と言われていますが本当に減塩が体に良い影響を与えるのでしょうか？そもそも、今摂取している塩が体に良い塩分ではないために、減塩が謳われているのではないでしょうか。質が良く本来人間が必要としている栄養素を含んだ塩であれば減塩する必要はないのでは？汗や涙、血液も舐めるとしょっぱく感じますが、それは人体の0.9％が塩分で占めているからです。体にとって塩分は切っても切り離せない存在ですが、皆さんは現在どのような塩を使っていますか？塩は大きく　①精製塩（食塩、食卓塩） ②再生加工塩（精製した塩に後からミネラルなどを加えた塩） ③自然塩（天日塩、平釜で煮詰める平釜塩、岩塩）などの3つに分けられます。この中でも体に良い栄養素を含む自然塩が良いのでは！自然塩を選ぶ上で、まず確認してほしいのがミネラルの数です。ミネラルが豊富な自然塩は、人間の体の細胞の働きを正常にしてくれます。一般の海水から作る自然塩に含まれているミネラルは 20～25種類ほど入っていると言われています。 20種類でも多く入っていると思う方もいるかもしれませんが、自然塩も選び方次第では70種類以上のミネラルが含まれているものもあります。近年、コンビニ食やスーパーの惣菜ばかりを食べる食生活をしている現代人がミネラル不足で病気になりやすい状態になっていると言われています。サプリや栄養補助食品で、人工的なミネラルを取るよりも自然界にあるミネラルを摂取した方が体に良い影響を与えるのは当然です。できることなら自然塩を選ぶときのにはミネラルが多いものを選びましょう。そうすれば、わざわざサプリなどで必死になってミネラルを取る必要はなくなります。良い塩選びで健康な体の造りを心掛けましょう。プチメタボ　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2019.01.31

お腹の調子はいかが?

こんにちは！今日は今年初の雨、寒いです！皆様、インフルが猛威！対策は大丈夫ですか？ゾフルーザもまだまだ難関あり今日も皆さん元気にトレーニングをしています♪ こんな寒い日にはやはり、体を動かして汗をかくのが一番です。この一週間の間に2名の会員様がお腹の調子がすぐれないとのお話を聞かされたので、今日はお腹が張ったり、苦しくなる「便秘」について☆ り。 ★便秘解消の4つのポイント★ ①朝食をきちんと摂る ②食物繊維をたっぷりとる ③朝１杯の水または牛乳を飲む ④けいれん性なら消化のよい食べ物を摂る。　　　・・・等々。便秘の多くの場合は、落下腸、ねじれ腸などにより「大腸のぜん動運動の低下」、「便意の低下」がおこります。朝食をはじめ１日３度の食事で、食物繊維の多い食品や水分を十分にとり、腸の運動を活発にすることが大切です！安易に下剤等に頼らず、食事の量や食物繊維の摂取量などに注意し、適度な運動をしたりして、自然な排便リズムを取り戻すことが大切です。特に朝が重要で、起床時に冷たい水や牛乳を飲むと腸が刺激されて活発になり、さらに、便に水分が加わり排便しやすくなります。朝食をとることで、食物が腸を刺激して便意が生じやすくなるので試してみて下さい！また、ストレスなどが原因で起こる「けいれん性便秘」の場合は、腸に刺激を与えないよう、食物繊維の少ない食品を摂るようにしてください。補足落下腸、ねじれ腸などの改善策として逆立ちがおすすめです。逆立ちにより腸内が正常な位置に戻る効果がありますので、ジムの隅に待機している逆さぶら下り機を是非ご利用ください。　　　　　　　　　　　 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFitTEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮温熱療法　大宮整体院

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2019.01.25

ダイエットに効果的な季節

こんにちは。インフルエンザも拡大し、雨の降らない乾燥した寒い日が続きます。しかし、この寒い冬の時期がダイエットには効果的なこはご存知でしたでしょうか？冬に痩せやすい理由とは、他の季節に比べて基礎代謝が上昇傾向になるからです。人間は恒温動物なので外気の気温が下がると、体は熱を生み出し、体温を維持しようと働きます。その結果、基礎代謝が高くなるので、この季節をうまく活用し運動すれば、ダイエットがしやすいという理屈です。薄着になる前の、この時期に頑張りましょう。皆様のご来店、お問い合わせをお待ちしております。　　　　　　　　　　　 JR大宮駅東口から徒歩3分　　　　　　　　　体の総合メンテナンスジム　TopFit 　　　　　　　　　　　　　TEL　048-645-7577 　　　　　　　　　　　　　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　TopFit　東洋触気功療術会　大宮支部院　　　

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2019.01.20

子連れでもOKですか？

今日は今年の中でも一番寒い『大寒』にあたる日です。インフルエンザも猛威を奮っていますが、予防対策はしっかりと。当ジムでは子連れの方もよく来られます。又、その様な問い合わせもたた、あります。通常の子連れでジムに行ってもいいですか？というレベルであれば当ジムは大歓迎です。理由は、トレーニングをしたいのに子供を預ける場所が無いからあきらめるのは「反対！」だから。他のお客様に迷惑がかかることがない程度であれば是非、子連でお越し下さい最初は泣く子もいますが、3回も来れば慣れて一人で遊び始めます。知らない大人がいる中に子供を連れて行く事は人見知りが無くなり、社交性も向上しますのでいい事です。それほど支障はないと思われますので、お母さんもしっかりとトレーニングを出来ます。ベビーカーの移動程度の軽いお手伝いは喜んでさせて頂いております。はい。　　　　　　　　　　　　JR大宮駅東口から徒歩3分　　　　　　　　　体の総合メンテナンスジム　TopFit 　　　　　　　　　　　　　TEL　048-645-7577 　　　　　　　　　　　　　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　TopFit　東洋触気功療術会　大宮支部院　　　

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2018.12.25

痛みの改善の根本

埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム　TopFitのスタッフブログトレーニングに来られる方の目的として【痛みの改善】を挙げられる方は多くいます。中でも痛みの原因として分かりやすい骨折や靭帯損傷ではなく、本人がいつ痛めたのか原因すら分からないタイプの痛みは厄介なものです。たとえ、レントゲンやMRIなどで検査をしても異状なし、となる場合も。また、画像検査で構造的な問題（例えば、腰椎の椎間板ヘルニアや狭窄症など）と指摘されても、それが痛みの原因だとは限りません。その理由は高齢になってくると身体の組織はどんな人でも老朽化してくる為です。身体の組織が老朽化し構造的な変化が出ることは痛みの原因の一つの要素となりますが、それがすべてではなく、組織の状態と痛みが一致していないことも多々あると言う事。痛みと関連する原因として、構造的な問題以外にも身体の使い方や姿勢や睡眠などの生活習慣や心理的なストレス、個人の性格など様々な要因が考えられます。手術が必要だ、と医者に言われたケースでも、場合によっては手術せずに改善できることもありますので、手術に関しては慎重に考えた方た良いかと思います。又、病名や原因が判っても、ロボットや機械と違い、安易に切っちゃってください等とお願い出来ることでもなく、結局痛いのを我慢することが多いのが現実です。大事なのは、何種類かに分類された病名ではなく、自分の体の状態を認識するのが大切。痛みを根本的に改善していくためには自分自身で動く、運動することが一番。その上で、まずは身体をコントロールできることを優先して運動に取り組んでいくべきだと思います。常に体を動かし元気な体を取り戻しましょう。 JR大宮駅東口から徒歩3分体の総合メンテナンスジム　TopFitTEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院

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2017.03.25

ジムには欠かすことの出来ない、新アイテム

本日、ジムには欠かすことの出来ない、新アイテム、その名を　《ブラックバナナ》と命名。 15ｋｇあり色々と使えますがとりあえずスタンダードにスクワット。でも当ジムの主は使い方も王道であった。さすがです！ | 2016.04.09 19:13 |

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体の総合メンテナンスジム

「ミネラル」の大切な働きを知っておこう！

自然塩と言われる岩塩について。

体にミネラルを補給する塩

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ダイエットに効果的な季節

子連れでもOKですか？

痛みの改善の根本

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