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  • 2023.03.24

    大人の遠足、今年初の『一吉』

    毎回、食を堪能させてくれる小田原の磯料理『一吉』。 大宮よりＪＲ東海道本線で無人駅の根府川まで2時間。 駅からはのどかな道を歩きながら、20分で到着。 大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。 今回は10名中、初めての方が7名。 大将、若大将、そして名物、女将さんも皆さん相変わらず、元気に。 圧巻の料理に大満足。 どでかい船盛は、見てるだけでご馳走様でしたの気分。 　動画はこちらインスタグラムから。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ まだ、動いてるヒラメのエンガワは残さず平らげます。 店自慢の金目の煮つけとしゃぶしゃぶ。 必ず、食べ方の指導をする、若大将。 会食を彩るシチュエーションは大切ですが 海を一望できる個室での会食は至福のひと時です。 綺麗に平らげ満足の一言。 最後のデザートも絶品です。 まだ、行かれてない方は次回、是非ご一緒に！ JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2023.01.29

    深呼吸とマイナスイオン。

    寒波により異常な寒さが続く中、体の管理は万全でしょうか。 つい先週、久しぶりにツーリング仲間たちと奥日光まで行って来ましたが、 この気候ではもう当分、乗る事は無いでしょう。 木々に囲まれた町は良いもので、思わず深呼吸したくなります。 今回は、滝のそばで感じたマイナスイオンを思い切り吸って感じたことを少々。 まず皆さま、大きく息を吸い込んでみてください。 今、あなたはロと鼻のどちら息を吸い込みましてでしょうか。 ロという方は要注意、細菌やウイルスが喉を直撃する恐れがあります。 吸うときは鼻から。 鼻腔内の組織が菌の侵入を防ぎ、吸った空気を浄化してくれます。 また胸式呼吸より、横隔膜を動かす腹式呼吸を。 自律神経が刺激され、血行促進などの効果があるとも言われています。 腹筋を使い、声を出して歌ったり、笑ったり。 楽しいひとときが、腹式呼吸修得への第一歩です。 上手な深呼吸で、いい空気を多く吸い込む事は体にとってとても大切ですが そのカギを握るのが空気中を飛び回る電気エネルギー、空気マイナスイオンです。 排気ガスなど汚れた空気に多く存在し、集中力低下、イライラなどの 症状を起こすとされるのがプラスイオン。 一方、自然の中、特に川辺や滝など水滴どうしがぶつかり合う場所に 多く存在するのがマイナスイオン。 疲労やストレスの軽減をはじめ、リラックス、病気に対する抵抗力の 増加に有効だとも言われています。 軽く頭の片隅において、公園の噴水のそばを散歩するなど身近なところからでもいい空気を、 呼吸法で、思う存分吸い込んで、体の中まですがすがしい生活を満喫してください。     JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2022.09.22

    大人の遠足　磯料理『一吉』

    大人の遠足　磯料理『一吉』に予約を２週間前に入れ、台風１４号の迫りくる中、決行した甲斐あり。 関東直撃とも報道されたが、晴れ男３名、晴女３名、 雨男１名、雨女１名。晴れに軍配！ 毎年の恒例で通ったが、コロナ騒ぎで根府川の『一吉』にはご無沙汰 ３年ぶり。 グリーン車で前準備の一杯。２時間の乗車はベストタイム。 向かう電車のグリーン車も貸し切り状態＋座席の方向転換も解除。 まだ、行った事のない方は人生一度、味わいたい味の一つに！ ４人前の船盛だけでも満足ですが、金目の煮つけも欠かせない。 極め付けは金目のしゃぶしゃぶ。 これで２人前。鯛の窯焼きをダシにした絶品の出し汁で完璧。 オススメしたい一品で、反応は当たり前の評価です。 今回も相変わらずのトークでも満足させられた大将と女将さん、 若大将です。 ジムとは全く関係のない事柄ですが、日常のストレスを解消と栄養補給 美味しい『一吉』の料理に大いに舌鼓を打ちつつ、談義で楽しい時を 過ごせました。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.09.17

    会員さんのパソコンを復活！

    日頃、パソコンを利用されてる方は処理速度の低下やスペックが低い為に ストレスを感じている方も居ると思われますが問題を解決し、サクサクと 動作が改善された時の喜びは大きい物。 今回、会員さんがノートパソコンを購入後から３年間、動作の速度の遅さで パソコンを使わなくなり、冬眠中からの復活にお役立て出来た件を。 その方は仕事でパソコンの作業はするものの、自宅ではPC不具合の為、 一切使っておらずネットの利用はしていなかったそうです。 一応、中身を確認する為、持参して頂き観る事に。 それが東芝ダイナブックT５５EWPのパソコン。 立ち上げて見た処、２０分掛りました。これは異常！！ メモリ４GB、ハードディスク１TB　充分なスペックと思いましたが何故に？ キャッシュや溜ったゴミ処理、デフラグやディスクのクリーンアップはやった ものの変化は観られず、ネットで検索してみると、さすがYoutube。 【ダイナブック速度が遅い】で調べると出て来るわ、出て来るわ！ 裏ブタを外すとこんな感じです。 まずはメモリ４GBを増設。 （Amazonで２千円）⇒ 8MBへ。 増設はしたものの変化なし。 (´；ω；`)ｳｩｩ 他のサイトで見つけました。 Windows１０以降のPCの場合、いくらHDDが１TBあっても相性が合わず SSDへの変更が必要とのこと。 早速、同じ１TBのSSDを購入。（Amazonで１万円） また、SSD,HDDの外付けドライブとして繋げることができるケース（Amazonで１，３００円） 届いたので作業再開。 PCのHDDを外付けのSSDにコピー。 HDDを取り外しSSDに交換。 組み立てて、作業完了。 ２０分掛った立ち上げが、わずか２３秒の爆速に変貌！！！ ジムとは全く関係のない事柄ですが、日常のストレスを解消する為の お手伝いになる事なら是非ご相談を！   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.09.05

    運動後の食事について

    運動後の食事は吸収率についてですが良いので摂ったら肥る？ 時間をおいた方がいい？ どちらも正しくありません。 まず前者からいくと「すぐ食事をすると吸収がいいから体脂肪になって しまいます」というのは知識のない人の早合点です。 「吸収がいい」というのは、運動で破壊された体を再構築するために、 栄養が消費されやすい状態にあるということです。 （＝代謝がよくなり、回復のための材料を欲しがっている） ですから、吸収率がいい状態である運動直後の食事はむしろ体脂肪に はなりにくいと言えます。 それに栄養不足の状態を放置しておくと、疲労した体は、筋肉を分解 して活動のためのエネルギーを取り出すようになる危険があります。 （カタボリック状態） ですから、運動直後に栄養を補給しないことは、むしろ太りやすくなる 危険があります。 ですが、後者の方も全面的に正しいわけではないのです。 体を動かすエネルギーは最初に炭水化物が使われ、その後に脂肪が 使われます。 ここに食事で栄養を補給すれば、当然脂肪の燃焼は止まります。 運動後は内臓の働きが落ちており、消化が悪くなっています。 この状態で消化に時間のかかる固形物、脂肪分の多いものなどを入れれば、 内臓は余計疲労し、栄養の吸収率は落ちます。 その結果、疲労が回復しにくくなったり、それが重なることで危機感を 感じた体が体脂肪を溜め込むようになる危険も高まるわけですから、 運動直後の食事は結果として太りやすくなる危険をもっています。 「じゃあ、どうしろっていうの！」 と思うかもしれませんが、上記の内容を整理すれば、運動後の体は 「回復のための栄養を欲しがっているけれど、そのために必要な作業が うまくいかない」という矛盾した状態になっているわけです。 ですから、運動直後は固形物でなく、消化の手間があまりいらない プロテインや牛乳、果汁100％ジュース、あるいはバナナなどで一時的に 栄養を補給することで回復の手助けをします。 松潤も運動後にはプロティン 多少脂肪の燃焼がとまるにせよ、それまでの運動でカロリーは消費する ので、「脂肪燃焼の低下」と「疲労回復の遅れ」というデメリットを 比較した場合、後者のほうがデメリットとしては大きいので、スムーズな 栄養補給をした方が望ましいです。 結論！！ 運動前後は筋肉合成、疲労回復、脂肪燃焼を手助けするプロティンが 最も理想でしょう。 運動直後は固形物でなく、消化の良いプロテインなどはダメージを受けた 筋肉に栄養を補給することで修正回復の手助けをしますので最適です。 そのあと30分～1時間して体が落ち着いて、消化能力が戻ってきてから 食事をしましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.08.12

    自在に動かせる体造りが大切。

    質問、あなたは中学生のこなせる動作をどれくらいマネできますか？ 子供の頃は出来た筈の動作が出来なくなってはいませんか？ 年齢にもよりますが、一般の方々がトレーニングに何を求めているか、 またその方に何が必要とされるかを見極める事もトレーナーとしての 大切な仕事になります。 腹筋や背筋のトレーニングを何のためにするのか、サラリーマンやOLの 方が人前で体を見せる訳でもないのに何故、ベンチプレスや三頭筋のトレーニングが 必要なのか。綺麗な体造り、ダイエット等、一言で答える方々も多いのですが、 それよりも自在に動ける体造りにも関心を持って頂きたい。 筋トレだけでは成し得ないバランス感覚や反射神経、リズム感、心肺機能の向上など、 年々動きが鈍くなる自身の体に危機感を感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 人によりトレーニングの目的は様々ですが、当ジム会員様の要望に合わせた メニューも多彩です。 　　　　バランス 　　HIITダッシュ 　　　　逆立ち だいぶ古い考え方ですが、「マッチョになると動けない」「ボデイビルの筋肉は使えない体になる」 など、聞いたことありませんか？ 「動ける体を造るトレーニングじゃないと意味がないのでは？ 動けるという言葉はとても意味が広く、線引きは難しいところですが、体を自分の思い通りに スムーズに動かせることが大切なポイントです。 一般的に筋肉は20代から30代にかけて筋肉量が増加し、30代をピークに徐々に減少し、 柔軟性や瞬発力は10代後半でピークを迎え、どんどん下降していきます。 自分の体重をコントロールできる様な体造りのトレーニングを多彩にこなし得るメニューで 真の身体づくりを目指しましょう。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ  

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  • 2022.05.30

    新しくジムの動画をUPしました。

    ジムに来られてる方は知っていると思いますが、新しいジムの動画を 約３カ月前から少しずつ、造っていましたがデータが飛び ハッキリ言ってやる気は失せ、かなり凹みましたが その夜、夢に出て来たのは空手の先生。（拳道会総師 中村日出夫先生） 『君はそこで諦めるのかね？』と。 気を持ち直し取組んだところ、その間に知れずと身に着いた技術と記憶で なんと３日で完成‼ 終わった後は、やはり諦めずにやり続けることで成長する事を痛感しました。 作成は「フィモーラ」と言うソフトを使い、全然使いこなせてはいないものの 機能性や扱い易さには驚かされました。 YouTubeにて解り易い説明動画が沢山UPされていた事も役に立ちました。 ともあれ、無事に出来上がった動画をご覧ください。 JR大宮駅東口から徒歩３分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.04.21

    マットスペースは必須アイテム、存分に使って下さい！

    マットスペースは必須アイテム。 日和も良く、トレーニングに集中できる環境が訪れ始めましたが、 トレーニング後のクールダウンやストレッチは欠かすことのできない 行程です。その為、ジムのマットは重要な必需品。 会員さん達から、このマットスペースが無ければ、 長続きしないと、よく聞かされます。 確かにトレーニングはセクションの一部であり、 終了後も自主トレで強化したい種目をこなしたり、 癒しスペースになっている様に感じる時もあります。 日のあたるスペースを求める方も居ますが、 正しい使い方で利用しましょう。 体が確実に柔らかくなるストレッチ方法や生活に直結する筋力向上の為の 様々なトレーニングを強要するかもしれませんがご了承下さい。 不調など体が優れない時などでトレーニングを休もうと思っている方は その場で体調を整える触気功施術も出来ますのでお気軽にお申し出ください。 JR大宮駅東口から徒歩３分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮 加圧トレーニングジム ぎっくり腰110番 東洋触気功療術会 大宮支部院               大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ 　　埼玉県さいたま市大宮整体院 トップフィットのスタッフブログ

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  • 2022.02.15

    コロナ茶番に関して,物申す！　ネットで情報を得よう。

    この2年間、コロナ禍で多くの方々の生活環境がガタガタになりましたが 本日は今、政府が行っている政策が何を目的にし、誰の為の政策なのか問いたい！ 私自身、体の健康に携わる仕事上、本来、人が生活して行く中で欠かす事の出来ない 『衣・食・住』と健康を維持する為の自己管理は自らの意思で行うものだと思います。 しかし、この間、未知の感染症のお陰で感じた事の一つに、ネット社会になった現在、 正しい情報を如何に見極めるかが、極めて重要であり、真相深堀しなければならない 事だらけの狂った社会になっていると感じます。 具体的には【テレビ派】と【ネット派】の情報量の差を痛感します。 会員様の中でも、その差は感じられますがNHKをはじめ、民報各テレビ局の報道が 偏った情報が国民の為に流す報道として適切であるのか、問い質す必要性を感じます。 先日、令和4年2月『鎌倉市議会　定例会』での動画 （長嶋議員一般質問新型コロナワクチンについて徹底検証）を観て、 より多くの方々が冷静にコロナ対策で行っている政府のハチャメチャ振りを 自身の思考で判断できることを望み、紹介します。 テレビでは絶対に取り上げられない内容でした。 時間があればご視聴下さい。 ⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩クリック！！   ネットでは政府、厚労省、分科会などの暴露動画が沢山公開されています。 関心を持って、自分自身で判断しましょう！   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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  • 2022.02.02

    ウィルス排除の為、水分補給は重要!!

    寒さが続く中、水分を摂る機会が減ってくるかと思いますが、ウィルス排除の為、水分補給は重要!! 水分を摂ることの大切さについて少々。 1日2Lの水分を摂ることが理想とされていますが、皆さんはどのくらいの水分を摂れていますか？ メリット ・免疫力アップ ウイルスや細菌などが、体内へ入ってきた時に白血球の活動を促し、体内水のバランスを整え 自律神経を整え免疫力アップにつながる。 ・血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくする。 ・糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善する。 ・各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、胃腸の調子が改善する。 ・体内水の量や流れが改善することで、細胞が活性化し、エネルギー代謝が良くなって、 体脂肪の蓄積を解消。 等々・・・   元々水を飲む習慣が無いと、こまめに水分を摂ることは難しいですよね。 また、今回のコロナ過、ウィルス対策にも水分補給が重要な事を知っておきましょう。   なぜ？ 水を飲んで自己防衛機能を正常に保つため！ 気管支の粘膜の乾燥を防いで自己防御機能を働かせるには、こまめな水分補給が欠かせません。 空気中に微細なウイルスが浮遊している限り、24時間ウイルスの脅威にさらされている中、 ウイルスなどの異物が気管支内に侵入すると、粘膜で覆われた線毛が異物をキャッチし、 外へ外へと押し出すように動きます。 水分補給により、人間が本来持つ「防御機能」が働き、ウイルスを排出するのに役立ちます。   一度に大量の水を飲むより、こまめに少しずつ飲む方がいいのですが、 「喉が渇いたな」と思ったときはもちろんですが、それだけでは不十分。 なぜなら、水分補給してから、体内に吸収され粘液が潤うのには時間がかかるからです。 したがって、常にこまめな水分補給を心がけ、体内の水分量を保ち、粘液の潤いを 維持し続けることが大切です。   JR大宮駅東口から徒歩3分 体の総合メンテナンスジム　TopFit TEL　048-645-7577 　⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩ ギックリ腰、ヘルニア、すべり症、座骨神経痛等でお悩みの方、 訳の分からない痛みをお持ちの方是非一度体感して下さい。 さいたま市大宮　加圧トレーニングジム　ぎっくり腰110番　東洋触気功療術会　大宮支部院 大宮フィットネス　大宮パーソナルジム　埼玉トレーニングクラブ　大宮整体院 埼玉県さいたま市　大宮駅東口より徒歩３分　体の総合メンテナンスジム TopFitのスタッフブログ

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